Como propietario de un Apple Watch, ya sabes que el dispositivo portátil ofrece una gran variedad de funciones. Puedes contestar llamadas, enviar correos electrónicos, marcar tareas pendientes, controlar tus canciones y, por supuesto, consultar la hora. Pero lo que muchos no conocen es el sólido conjunto de funciones de salud disponibles en el Apple Watch.
Desde su salud física hasta su bienestar mental, echemos un vistazo a las mejores funciones de salud del Apple Watch que quizás se haya perdido pero que debería usar.
1. Seguimiento y alertas de frecuencia cardíaca
¿Sabes cuándo tu frecuencia cardíaca es elevada, baja o normal? Debido a que fluctúa a lo largo del día y difiere cuando estás activo o en reposo, tu frecuencia cardíaca puede mostrar signos de un corazón sano o de un posible problema.
Con su Apple Watch, puede verificar su frecuencia cardíaca en cualquier momento, realizar un seguimiento de las lecturas en la aplicación Salud y recibir alertas de frecuencia cardíaca alta o baja.
Cuando abras por primera vez la aplicación Heart Rate en Apple Watch, verás una opción para activar las notificaciones. Alternativamente, abra elMiraraplicaciónen tu iPhone → SeleccionaCorazónen elmi relojpestaña → Elija los latidos por minuto para las alertas de frecuencia cardíaca alta y baja.
2. Electrocardiograma (ECG)
Para la salud del corazón, puedes hacer incluso más con un Apple Watch que controlar tu frecuencia cardíaca. Puede usar la aplicación ECG para registrar los latidos y el ritmo de su corazón y luego compartir esas lecturas con su médico si ve una irregularidad.
La aplicación ECG está disponible en los modelos Apple Watch Series 4 o posteriores y Apple Watch Ultra.
3. Nivel de oxígeno en sangre
La mayoría de las personas no piensan mucho en sus niveles de oxígeno en sangre. Pero, si sufre de asma, EPOC u otra afección pulmonar, probablemente le resulte muy familiar. Esto significa que podría beneficiarse de la función de nivel de oxígeno en sangre del Apple Watch.
Con él, puedes ver rápidamente tu nivel actual y si estás en un rango normal o tienes motivos de preocupación.
La función de nivel de oxígeno en sangre está disponible en los modelos Apple Watch Series 6 o posteriores y Apple Watch Ultra.
4. Detección de caídas
Es posible que tenga una afección médica en la que el equilibrio sea un problema o se esté recuperando de una afección médica en la que le resulte difícil caminar o pararse.
Al habilitar la detección de caídas en su Apple Watch, puede sentirse seguro sabiendo que si se cae, se notificará a los servicios de emergencia.
La función de detección de caídas está disponible en los modelos Apple Watch Series 4 o posteriores, Apple Watch SE y Apple Watch Ultra.
5. Seguimiento del sueño
Dormir lo suficiente juega un papel fundamental en la buena salud. Y aunque usted puede ser del tipo de persona que “se acuesta temprano y se levanta temprano”, es posible que el sueño que obtiene no satisfaga lo que su mente y su cuerpo necesitan.
Con el seguimiento del sueño en Apple Watch, puedes ver cuánto duermes, cuándo (y si) ingresas a las distintas etapas del sueño y detectar patrones que pueden ayudarte a mejorar tu sueño.
La función de seguimiento del sueño está disponible en los modelos Apple Watch Series 3 o posteriores, Apple Watch SE y Apple Watch Ultra. Puede consultar nuestra guía si el seguimiento del sueño de su Apple Watch no funciona.
6. Seguimiento de actividad
¿Te mueves lo suficiente a lo largo del día? ¿Estás de pie durante el tiempo adecuado? ¿Tienes una rutina diaria de ejercicios?
Apple Watch facilita el seguimiento de este tipo de acciones cada día. Con un anillo visual para cada actividad (moverse, estar de pie y hacer ejercicio), puede alcanzar mejor sus objetivos de salud y estado físico haciendo todo lo posible para cerrar cada anillo.
7. Entrenamientos
Cualquiera que sea tu ejercicio preferido: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, remar, hacer yoga o cualquier otra cosa, tu Apple Watch es el compañero de entrenamiento ideal.
Simplemente elige el ejercicio y comienza tu entrenamiento. Luego, controle su frecuencia cardíaca, vea la cantidad de calorías que quema, cronometre la duración de su entrenamiento y mucho más.
8. Seguimiento del ciclo
Como mujer, sabes que conocer tu ciclo menstrual es fundamental. Es posible que esté intentando quedar embarazada, esté experimentando anomalías o desee ver si un diagnóstico médico reciente está afectando su ciclo mensual.
Puede utilizar la función de seguimiento del ciclo en Apple Watch para realizar un seguimiento con un toque.
9. Recordatorios de medicación
Ya sea un medicamento o varios, puede ser fácil olvidarse de tomar su receta o incluso sus suplementos vitamínicos todos los días. Y si toma algunos en diferentes momentos del día, puede resultar aún más difícil.
Con los recordatorios de medicamentos en su Apple Watch, puede cumplir con el cronograma y nunca perderse una dosis.
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10. Bienestar mental
Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Al registrar cómo se siente, podrá ver los efectos en su estado de ánimo a lo largo del tiempo.
Ya sea estrés por el dinero, decepción por las citas o alegría por un ascenso laboral reciente, puedes ser consciente de lo que influye en tu bienestar mental.
Desde tus emociones actuales hasta tu estado de ánimo general, puedes realizar un seguimiento de todo con tu Apple Watch.
¡Por la buena salud!
Afortunadamente, Apple continúa incorporando funciones de salud nuevas y mejoradas a su dispositivo portátil. Entonces, independientemente de lo que te centres en términos de salud, es probable que el Apple Watch pueda ayudarte de alguna manera. Para obtener más información, puede consultar estas otras aplicaciones de salud de Apple Watch.
¿Qué funciones de salud del Apple Watch son tus favoritas? ¿Hay alguno en particular que haya marcado una diferencia en tu salud? ¡No dudes en compartir tu opinión o experiencia en los comentarios!