El estiramiento debe ser una parte esencial de tu rutina diaria ya que tiene muchos beneficios. Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor, reducir el dolor muscular, mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión y evitar lesiones. Si bien hay muchas aplicaciones de salud que ofrecen una variedad de ejercicios para ayudarte a ponerte en forma, veamos algunas que están diseñadas para ser más suaves. Dobla y flexiona con estas mejores aplicaciones de estiramiento para iPhone y iPad.
1. Entrenador físico de entrenamientos diarios
Dedique unos minutos a trabajar en su cuerpo hoy y mañana se lo agradecerá. Obtenga esta aplicación y comience su viaje de estiramiento con convenientes entrenamientos de 5 a 30 minutos adecuados tanto para hombres como para mujeres.
Los ejercicios son demostrados por un preparador físico certificado y se dirigen a todos los músculos principales. Además, se integra con la aplicación Salud para mostrarte cuántas calorías estás quemando.
Precio:Gratis
2. Simply Yoga – Instructor en casa
Esta aplicación de yoga te ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad. Cuenta con seis rutinas de nivel 1, con instructores certificados que lo guiarán en cada postura. También hay clases de yoga en streaming que puedes sintonizar según tu horario.
Entra en detalles sobre cómo realizar la transición a diferentes posiciones y le recuerda que debe respirar mientras se mueve. Además, se integra con la aplicación Apple Health para brindarle una representación precisa de las calorías quemadas.
Precio:Gratis
3. Empiece a estirar
Si buscas mejorar tu flexibilidad, esta aplicación te servirá como entrenador y te guiará a través de estiramientos de nivel principiante de leves a moderados. Mejorará gradualmente tu salud y movilidad, incluso si le dedicas sólo unos minutos al día.
Cuenta con instrucciones y gráficos fáciles de seguir con un temporizador incorporado. Por último, puedes integrar tus datos con la aplicación Apple Health para monitorear y registrar tus entrenamientos y las calorías quemadas.
Precio:Gratis (Comience a estirar Premium – $1,99)
4. Entrenamiento de Pilates de 5 minutos
Pilates es una excelente manera de estirar el cuerpo, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza central para ponerse en forma. Esta aplicación te ayuda a crear una rutina con solo 5 minutos cada día.
Todos los ejercicios vienen con descripciones precisas y animaciones 3D que te ayudarán a hacerlo bien. Por lo que es ideal para principiantes, especialmente si tienes poco tiempo. Hay más de 70 sesiones para trabajar.
Precio:Gratis (las compras dentro de la aplicación comienzan desde $1,99)
5. StretchIt - Clases de estiramiento
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Aquí tienes una aplicación de estiramiento para iPhone y iPad que ofrece clases en vídeo orientadas a objetivos para mejorar tu flexibilidad. La instrucción experta se combina con recomendaciones de entrenamiento personalizadas, seguimiento del progreso y más.
Hay miles de ejercicios, flujos e instrucciones sencillas para todas las edades y niveles de condición física. Puede acelerar aún más su progreso con desafíos de flexibilidad seleccionados, capturando imágenes de "antes y después" a lo largo del camino para ver su progreso.
Precio:Gratis (las compras dentro de la aplicación comienzan desde $4,99)
6. Alivio del dolor de espalda Kaia
Si sufres de dolor de espalda, esta aplicación puede ayudarte a controlarlo en casa con sólo 15 minutos de estiramientos diarios. Ofrece cientos de ejercicios seleccionados y diseñados por médicos y expertos en salud para aliviar el dolor de espalda.
Además, cuenta con algoritmos inteligentes que ajustan los ejercicios a su nivel de dolor, localización del dolor y retroalimentación diaria. También combina diversos ejercicios de movilidad, fortalecimiento y respiración para abordar las causas físicas y psicológicas del dolor.
Precio:Gratis
7. Estiramiento y flexibilidad en casa
Desde los calentamientos matutinos hasta los momentos de relajación antes de acostarse, esta aplicación de estiramiento para iOS es su compañera para tener un cuerpo fuerte y saludable. Tiene rutinas para diversas necesidades, como para aliviar el dolor o antes de salir a correr.
La guía de voz y vídeo garantiza que puedas seguirla con facilidad y hacer los movimientos correctos. Incluso puedes crear tus propias rutinas de ejercicios reemplazando estiramientos, ajustando el orden, etc. También realiza un seguimiento de tus calorías y peso.
Precio:Gratis (Premium Mensual – $4.99)
8. Entrenamiento cardiovascular diario – Entrenador
Realice una rápida rutina cardiovascular diaria de 5 a 10 minutos desde la comodidad de su hogar con esta aplicación. Cuenta con un entrenador personal certificado que demuestra ejercicios que pondrán su cuerpo en forma en poco tiempo.
La interfaz mínima, completa con vídeo y cronómetro, te permite seguir y comprender cada ejercicio con facilidad. Además, puede funcionar sin conexión, por lo que no importa dónde estés, puedes hacer que tu cuerpo se mueva por el bien de la salud de tu corazón.
Precio:Gratis
9. Entrenamiento de splits, haz los splits
Estire su camino hacia un split completo con esta aplicación, que le ayudará a progresar paso a paso en sólo 10 minutos cada día. Tiene una combinación de divisiones estáticas y dinámicas para ayudarlo a mejorar la flexibilidad y lograr resultados más rápido.
Es una aplicación de entrenamiento ideal para cualquier persona interesada en danza, ballet, gimnasia o artes marciales. Acérquese al suelo porque los splits previenen lesiones, aumentan la fuerza muscular, alivian la rigidez muscular y le brindan una mejor circulación.
Precio:Gratis (eliminar anuncios – $5,99)
10. Seguimiento de yoga
Incorpora el yoga a tu vida con las suaves clases de estiramiento de esta aplicación. Cuenta con sesiones seleccionadas por expertos para satisfacer sus necesidades específicas, como pérdida de peso, mejora de la flexibilidad, etc.
Puedes establecer objetivos semanales y seguir tu progreso, recolectando insignias a lo largo del camino para mantenerte motivado. Tiene algo para todas sus necesidades de salud, desde alivio del estrés y yoga para combatir la depresión, hasta yoga para viajes y rutinas para mejorar la digestión.
Precio:Gratis (las compras dentro de la aplicación comienzan desde $1,99)
¡Resumiendo!
¿Estás listo para ser flexible con estas aplicaciones de estiramiento para iPhone y iPad? Recuerde compartir su experiencia con nosotros en los comentarios a continuación. Y si su objetivo de acondicionamiento físico es recortar algunos centímetros de su cintura, consulte nuestro resumen de las mejores aplicaciones para bajar de peso.
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