Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Ya sea que actualmente estés luchando contra el estrés y la ansiedad o simplemente estés buscando mantener un bienestar mental sólido, las aplicaciones de salud mental para iPhone pueden ayudarte de verdad.
Es posible que desee una forma rápida de mejorar su estado de ánimo, realizar un seguimiento de sus emociones o necesitar ayuda para relajarse o dormir. Echa un vistazo a estas mejores aplicaciones de salud mental para iPhone para ver cuál o más es justo lo que necesitas para tu tranquilidad.
Tabla de contenido
- MindShift CBT - Elección del editor
- Happify – Venza el estrés y la preocupación
- Mente Sonriente – Medita a cualquier edad
- Calma: relájate con imágenes y sonidos.
- Headspace – Dormir y meditar
- Entrenador de PTSD: manejo del trastorno de estrés postraumático
- Wysa – Charla sobre salud mental
1. MindShift CBT: elección del editor
MindShift CBT (terapia cognitivo-conductual) es una aplicación de autoayuda que ayuda con los sentimientos de preocupación, estrés y pánico. No solo recibirá consejos y trucos para controlar cosas como la ansiedad social, los ataques de pánico y las fobias, sino que también aprenderá más sobre estas afecciones para comprenderlas mejor y a usted mismo.
La aplicación ofrece un registro diario para registrar su estado de ánimo, una herramienta de establecimiento de objetivos para mantenerse encaminado y relajación guiada y meditaciones conscientes. También puede unirse al foro de la comunidad para compartir sus pensamientos o ayudar a otros y exportar sus datos para sesiones con su consejero o terapeuta.
La mejor parte es que no necesitas pagar por ningún servicio dentro de la aplicación, lo que la convierte en la mejor aplicación gratuita de salud mental para iPhone.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis
2. Happify: venza el estrés y la preocupación
Con Happify, puedes vencer la ansiedad y el estrés mientras desarrollas confianza en ti mismo y hábitos saludables utilizando una gran cantidad de herramientas. Puede participar en actividades diseñadas para abordar sus inquietudes específicas, jugar un juego rápido que le ayude a eliminar sus miedos o sumergirse en artículos que pueden brindarle perspectiva y autorrealización.
Además, puede practicar la atención plena, aprender a equilibrar su vida laboral y personal, construir relaciones más sólidas y afrontar los desafíos de la vida con imágenes, pistas de audio y sesiones de relajación guiadas. También puedes optar por mantener todo privado en Happify o unirte a la comunidad de aplicaciones para recibir apoyo grupal.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis
3. Mente sonriente: medita a cualquier edad
Si está buscando una aplicación para iPhone que ayude a niños y familias, así como a adultos e individuos, eche un vistazo a Smiling Mind. Desarrollados por psicólogos y educadores, los programas se centran en la atención plena, la positividad y la resiliencia para promover un sueño, relaciones, concentración y entrenamiento saludables.
Smiling Mind es apropiado para niños de 3 años en adelante, ofrece programas familiares dedicados y ofrece meditaciones para todos los niveles, desde principiantes hasta experimentados. También puede descargar sesiones para usarlas sin conexión, realizar un seguimiento de su estado de ánimo con registros y habilitar el modo oscuro para relajarse antes de acostarse.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis
4. Calma: relájate con imágenes y sonidos
Calm es una de las aplicaciones de salud mental más populares para relajarse, meditar y dormir. Podrás relajarte con las sesiones de respiración, meditar con expertos y disfrutar de cuentos antes de dormir disponibles tanto para adultos como para niños.
Esta aplicación para iOS ofrece una serie de funciones, que incluyen muchos temas de atención plena como concentración, estrés y felicidad, programas de 10 minutos para reducir la ansiedad, estiramientos y movimientos para relajarse, sonidos y música para ayudarle a dormir e historias inspiradoras.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis (las compras dentro de la aplicación comienzan en $14,99)
5. Headspace: dormir y meditar
Lea también:Cómo utilizar la aplicación Bienestar mental en salud en iPhone
Otra excelente opción para concentrarse, relajarse, aliviar el estrés y dormir mejor es Headspace. Puede participar en meditaciones diarias y preparar el ambiente para un sueño reparador con narraciones y sonidos relajantes. Además, puede utilizar movimientos conscientes para mejorar su estado de ánimo, aliviar la tensión y motivarse.
Con cursos, meditaciones y ejercicios, Headspace te brinda la flexibilidad de elegir la actividad adecuada para ti. Ya sea que esté experimentando ansiedad y preocupación general o quiera desarrollar resiliencia y motivación, Headspace puede ayudarlo a sobrellevar la situación, adaptarse, relajarse, concentrarse y centrarse.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis (las suscripciones dentro de la aplicación comienzan en $12,99)
6. Entrenador de PTSD: controle el trastorno de estrés postraumático
Creado por el Centro Nacional para el PTSD de VA y el Centro Nacional de Telesalud y Tecnología del Departamento de Defensa, PSTD Coach está diseñado para ayudar a quienes padecen PTSD. Esta aplicación de salud mental para iPhone lo ayudará a aprender más sobre la afección, obtener detalles para la atención profesional y realizar una autoevaluación.
Puede personalizar las herramientas de la aplicación para adaptarlas a sus necesidades, conectar sus propios contactos, fotos y música, y encontrar apoyo para ayudarle a controlar el trastorno de estrés postraumático. Desde técnicas de relajación hasta diálogo interno positivo y manejo de la ira, PTSD Coach se encuentra entre las mejores aplicaciones de terapia para complementar su tratamiento actual.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis
7. Wysa – Charla sobre salud mental
Para algo un poco poco convencional en este ámbito, puedes chatear con Wysa como si fuera un amigo cercano. La aplicación proporciona un lindo personaje con el que puedes conversar sobre cómo te sientes, con qué luchas, qué tienes en el plato para el día y más.
A lo largo de la conversación de texto, puede seleccionar respuestas preestablecidas a las preguntas de Wysa o ingresar sus propias palabras. De cualquier manera, Wysa responde con ayuda, comprensión y apoyo para cualquier situación. Ya sea que necesite un abrazo virtual, palabras sabias o simplemente quiera desahogarse, Wysa puede ser su nuevo mejor amigo digital.
La aplicación proporciona ejercicios específicos para controlar la ansiedad, combatir el estrés, dormir mejor, afrontar el dolor, manejar la ira, ser consciente y la lista continúa. Además, puede revisar la sección Diario para obtener un resumen de sus conversaciones y ejercicios para mantenerse al día con su viaje Wysa.
Ventajas
Contras
Precio: Gratis (las compras dentro de la aplicación comienzan en $4,99)
La buena salud se trata tanto de la mente como del cuerpo.!
No es necesario sufrir una afección diagnosticada para buscar ayuda para relajarse y dormir o aliviar el estrés y la ansiedad. Todos tenemos dificultades de vez en cuando. Si una aplicación de esta lista puede ayudarle a largo plazo, regularmente o incluso por poco tiempo, vale la pena echarle un vistazo. La buena salud mental es esencial para todos nosotros.
Recuerde que, si bien una aplicación de bienestar mental para iPhone es útil, no sustituye la atención o terapia profesional. Si le preocupa su bienestar mental o el de un ser querido, consulte con un médico para conocer las opciones y el apoyo de atención médica.