¿A menudo te despiertas sintiéndote cansado aunque creas que estás durmiendo lo suficiente? Si es así y tienes un Apple Watch, debes realizar un seguimiento de tu sueño en el Apple Watch para mejorar la calidad de tu sueño.
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Introducida con watchOS 7 y mejorada con watchOS 9, la sólida función de seguimiento del sueño de tu Apple Watch puede ayudarte a controlar cuánto tiempo pasas en las etapas de sueño REM, central y profundo.
Sigue leyendo para aprender cómo realizar un seguimiento del sueño con Apple Watch para mejorar tu bienestar general.
Tabla de contenido
- Cómo configurar el seguimiento del sueño en un Apple Watch o iPhone
- Cómo habilitar el seguimiento del sueño en tu Apple Watch
- Cómo editar o eliminar un horario de sueño en Apple Watch o iPhone
- Cómo ver tus datos de sueño en Apple Watch y iPhone
Cómo configurar el seguimiento del sueño en un Apple Watch o iPhone
Con watchOS 9, el seguimiento del sueño en Apple Watch se ha mejorado mucho. Casi elimina la necesidad de cualquier aplicación de terceros. Sin embargo, antes de usarlo, es importante habilitar y configurar correctamente el seguimiento del sueño en su Apple Watch. Puede hacerlo directamente en el Apple Watch o mediante la aplicación Salud en el iPhone emparejado. Veamos cómo.
Directamente en el Apple Watch
Usando el iPhone emparejado
Cómo habilitar el seguimiento del sueño en tu Apple Watch
Si prefiere tomar una siesta por la tarde, también debe tener más de un horario de sueño para controlar su sueño por la tarde. Al agregar un horario de sueño nuevo o personalizarlo, puede asegurarse de que su rutina a la hora de acostarse se alinee con su estilo de vida y obtener los datos más precisos. Así es como:
Configura un horario de sueño en tu Apple Watch
Configura un horario de sueño en tu iPhone
Cómo editar o eliminar un horario de sueño en Apple Watch o iPhone
La vida es impredecible; por lo tanto, su horario de sueño en la vida real puede cambiar de vez en cuando. Es posible que deba cambiar la hora de despertarse y acostarse o eliminar y crear un nuevo horario de sueño por completo. Así es como puedes hacer esto:
En el reloj de Apple
En el iPhone
Cómo ver tus datos de sueño en Apple Watch y iPhone
Una vez que haya configurado el seguimiento del sueño en el Apple Watch y se haya acostumbrado a usar el reloj en la cama, podrá acceder y revisar sus datos de sueño. Revisar sus datos de sueño lo ayudará a comprender sus patrones de sueño y ajustar su estilo de vida en consecuencia.
A partir de iOS 16 y watchOS 9, Apple mejoró el seguimiento del sueño en el Apple Watch e introdujo Sleep Stages para que los datos del sueño sean más útiles. Incluso puedes comparar tus datos de sueño con otros parámetros de salud, como la frecuencia respiratoria medida por el Apple Watch en la aplicación Salud de tu iPhone.
Esto es lo que representa cada etapa del sueño:
En el reloj de Apple
En el iPhone
Dormir es la mejor meditación...
El sueño afecta casi todos los aspectos de nuestras vidas, desde el estado de ánimo y los niveles de energía hasta la salud en general. Como tal, es importante saber cómo rastrearlo.
Esperamos que esta guía le brinde una idea de cómo realizar un seguimiento de su sueño con su Apple Watch y aprovechar al máximo los datos del sueño para mejorar su salud general. Ya sea que siga con la aplicación de sueño nativa o utilice algunas aplicaciones de seguimiento del sueño de terceros, los datos recopilados son valiosos para ayudarlo a lograr un mejor sueño.
No dude en comunicarse con nosotros en los comentarios si tiene alguna pregunta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene el rastreador de sueño del Apple Watch?
Como cualquier otro rastreador de sueño, el Apple Watch también utiliza métricas de salud como sus movimientos físicos, frecuencia del pulso y respiración para determinar su sueño. Por lo tanto, considerar preciso el seguimiento del sueño del Apple Watch no será óptimo.
¿El Apple Watch realiza un seguimiento del sueño automáticamente?
No. Debes crear un horario de sueño y activar el seguimiento del sueño por primera vez para que tu Apple Watch monitoree y rastree tu sueño.
¿Cómo sabe mi Apple Watch que estoy en sueño profundo?
Según Apple, el algoritmo de seguimiento del sueño del Apple Watch se basa en señales de acelerómetro que contienen información sobre oscilaciones y cambios en los movimientos del cuerpo, incluidos los patrones de movimiento inducidos por la respiración.
¿Por qué mi Apple Watch no registra el sueño?
Desde la detección de muñeca desactivada hasta un horario de sueño inexistente, puede haber varias razones por las que su Apple Watch no realiza un seguimiento del sueño.
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