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Cómo usar Screen Time en tu iPhone y iPad (iOS 18 actualizado)

Seamos realistas: la mayoría de nosotros pasamos una cantidad significativa de tiempo diariamente en nuestro iPhone, lo que no es bueno para nuestra productividad y bienestar. Para ayudarlo a reducir este tiempo, Apple ofrece la función Screen Time con poderosas herramientas para monitorear, administrar y limitar el uso de aplicaciones y dispositivos.

En esta guía, compartiré qué es Screen Time, por qué debería usarlo y cómo configurarlo en su iPhone o iPad.

Tabla de contenido

¿Qué es el tiempo de pantalla en iPhone?

Screen Time es una función integrada disponible en iPhone y iPad querastrea cuánto tiempo pasas en tu dispositivoyproporciona perspectivasen tus hábitos. Clasifica el uso en tipos de aplicaciones, monitorea las notificaciones e incluso rastrea la cantidad de veces que levantas tu dispositivo.

tu también puedesver diariamenteysemanalmente informespara comprender sus tendencias de uso. Además, Apple ha incluido múltiples opciones ricas en funciones en Screen Time, como:

Como sabrás, Screen Time tiene que ver con el seguimiento y las restricciones. Entonces, ¿vale la pena? ¡Descubrámoslo!

¿Por qué deberías usar Screen Time en tu iPhone?

un informe deInforme de datosmuestra que un estadounidense promedio pasa 7 horas y 11 minutos mirando una pantalla todos los días. Según los expertos en salud, reducir el tiempo frente a una pantalla es esencial para mantener la salud general y el bienestar mental, especialmente de niños y adolescentes.

Es por eso que debes configurar Screen Time en tu iPhone y iPad. Estos son los beneficios clave de usar Screen Time:

Por lo tanto, ya sea que esté buscando aumentar la productividad, frenar la adicción a las redes sociales o administrar cómo su hijo usa el dispositivo, Screen Time lo ayudará a crear una relación equilibrada con la tecnología.

Utilicé un iPhone con iOS 18 o posterior para configurar y usar la función Screen Time. Primero debes habilitarlo. Normalmente, su iPhone le solicita que lo encienda durante la configuración del dispositivo. Si omitiste este paso, sigue los pasos a continuación:

Crear contraseña de tiempo de pantalla

Un código de acceso garantiza que solo usted o una persona autorizada puedan modificar la configuración de Screen Time. A continuación se explica cómo configurarlo:

Cómo usar Screen Time en iPhone y iPad

Ahora que ha habilitado el seguimiento de la actividad de aplicaciones y sitios web en su iPhone, veamos cómo verificar el tiempo de pantalla en su iPhone y establecer límites.

Consulta tu resumen de tiempo de pantalla

Screen Time proporciona un informe semanal detallado que brinda información sobre el uso de su dispositivo.

Al revisar periódicamente su resumen de Tiempo de pantalla, puede detectar aplicaciones o actividades que consumen demasiado tiempo y considerar establecer límites.

Establezca límites de tiempo diarios para aplicaciones y sitios web

Si pasa demasiado tiempo en determinadas aplicaciones, establecer límites diarios puede ayudarle a recuperar el control. He aquí cómo hacerlo:

Al establecer límites diarios, puedes frenar el uso excesivo de aplicaciones, mejorar la concentración y crear hábitos de pantalla más saludables. Lo uso para limitar el tiempo que paso en las redes sociales o en los juegos y, al mismo tiempo, dejo más tiempo para aplicaciones educativas o relacionadas con el trabajo.

Recibirás una notificación cuando estés cerca de alcanzar el límite. Una vez que se acabe el tiempo, la aplicación se bloqueará con un mensaje que dice: "Has alcanzado tu límite". Puede optar por ampliar el tiempo seleccionandoSolicite más tiempo→Ingrese el código de acceso de tiempo de pantalla.

Si no tiene configurada una contraseña de Screen Time, tendrá la opción deIgnorar límite. Tócalo y seleccionaIgnorar límite por hoy. Para restablecer el límite permanentemente, vaya aAjustes→Tiempo de pantalla→Límites de la aplicacióny seleccione la aplicación. Ahora, ingrese la contraseña si se le solicita y cámbielaTiempo. De forma predeterminada, el límite se restablece todos los días a medianoche.

Para eliminar un límite de aplicación:Desliza el dedo de derecha a izquierda de la aplicación desde la pantalla Límites de la aplicación y tocaBorrar. Ingrese el código de acceso de tiempo de pantalla y toqueEliminar límite.

Programe tiempo fuera de la pantalla con Downtime

Si planea reducir su tiempo o el de su hijo, puede activar el tiempo de inactividad. Le permite programar horarios específicos en los que solo se permiten aplicaciones y llamadas esenciales, lo que lo anima a desconectarse y concentrarse en otras actividades.

Si activa Bloquear durante el tiempo de inactividad, su hijo deberá enviar una solicitud para extender el tiempo permitido cuando se alcance el límite de tiempo de inactividad. Si este es su teléfono, puede ingresar la contraseña de Screen Time y continuar usando la aplicación.

Antes de que comience el tiempo de inactividad, recibirá una alerta. Una vez que se inicia, solo se puede acceder a las aplicaciones del sistema como Teléfono, Mensajes, FaceTime, Reloj, Safari, Configuración, Archivos, Buscar, Mapas, Salud, etc. Otras aplicaciones aparecerán atenuadas y no estarán disponibles. Si desea utilizar cualquier otra aplicación durante el tiempo de inactividad, debe permitirla. ¡Veamos cómo!

Permitir aplicaciones y contactos para siempre

La función Siempre permitido en Screen Time garantiza que ciertas aplicaciones y contactos permanezcan accesibles independientemente de las restricciones. Esto es especialmente útil para aplicaciones importantes o contactos de emergencia. A continuación se explica cómo configurarlo:

Habilitar restricciones de contenido y privacidad

Las restricciones de contenido y privacidad en Screen Time le permiten administrar y limitar el acceso a contenido, aplicaciones y configuraciones de privacidad específicos en su iPhone o iPad. Si configura cualquier aplicación o servicio como No permitir, evitará que alguien realice cambios en la configuración de esa aplicación/servicio. Además, las aplicaciones nuevas no pueden acceder a los datos ni a las funciones de esa aplicación.

Sugiero configurar No permitir cambios para aplicaciones y servicios esenciales de privacidad y seguridad, como Código de acceso y Face ID, Cuentas, Compartir mi ubicación, etc. Por lo tanto, cualquier persona no autorizada no puede realizar ningún cambio en esta configuración.

Al utilizar las Restricciones de contenido y privacidad, puede evitar compras no deseadas dentro de la aplicación. Seleccione Compras en iTunes y App Store y configure las compras dentro de la aplicación como No permitir. Para obtener información más detallada, consulte nuestra guía sobre cómo desactivar las compras dentro de la aplicación en iPhone.

Leer más:Cómo editar vídeos en tu iPhone o iPad (iOS 18 actualizado)

De manera similar, puede bloquear contenido web, música, noticias, libros, etc. inapropiados. Seleccione la opción App Store, Medios, Web y juegos, toque Contenido web y elija Limitar sitios web para adultos. Luego, regrese, toque Libros y seleccione Limpiar. Haga lo mismo con la opción Música, Podcasts, Noticias y Fitness.

Habilitar la seguridad de la comunicación

Con Communication Safety, puede filtrar fotos y videos explícitos en su dispositivo o el de su hijo. Detectará cualquier contenido desnudo recibido en su dispositivo y brindará orientación antes de mostrarlo.

Establecer límite de comunicación

La función Límite de comunicación le permite controlar quién puede comunicarse con usted o su hijo durante el tiempo frente a la pantalla o el tiempo de inactividad. Evita distracciones innecesarias e interacciones inapropiadas, reduciendo el riesgo de spam y estafas.

Esta configuración se aplica a la aplicación Teléfono, FaceTime y Mensajes. Sin embargo, seguirás recibiendo llamadas o mensajes de texto de números de emergencia identificados por tu proveedor.

También puedes desactivarPermitir edición de contactospara que su hijo no pueda cambiar los detalles de un contacto permitido.

Tenga en cuenta que si selecciona cualquier opción que no sea Todos para Durante el tiempo de pantalla, se aplicará lo mismo para Durante el tiempo de inactividad. Para obtener más detalles, consulte cómo configurar el límite de comunicación en iPhone.

Utilice Screen Distance para proteger su visión

Apple introdujo la función Distancia de pantalla en iOS 17 para fomentar hábitos de pantalla más saludables y proteger su visión. Esta función le avisa cuando sostiene el dispositivo demasiado cerca de los ojos durante un período prolongado, lo que promueve una mejor postura y reduce el riesgo de fatiga visual.

Ahora, cada vez que tu iPhone detecte que está demasiado cerca de tu cara (menos de 12 pulgadas o 30 cm) durante mucho tiempo, aparecerá una notificación instándote a aumentar la distancia.

Como se mencionó anteriormente, al revisar periódicamente su resumen de Screen Time, puede mantenerse informado sobre sus hábitos y realizar cambios conscientes para mejorar su bienestar digital. Por eso utilizo el widget Tiempo de pantalla.

Proporciona una descripción general rápida del uso de su dispositivo directamente desde la pantalla de inicio o la vista Hoy. Por lo tanto, no es necesario que navegue por la aplicación Configuración.

Cómo habilitar Screen Time en el iPhone de su hijo

Si ya configuró Compartir en familia en su iPhone o iPad, puede verificar su tiempo de pantalla desde Configuración → su nombre → Familia → Seleccione la persona y toque Tiempo de pantalla. Siga las instrucciones en pantalla para limitar el tiempo de pantalla en su dispositivo.

Cómo desactivar Screen Time en iPhone y iPad

Si ya no desea utilizar la función Screen Time en su iPhone o iPad, puede desactivarla fácilmente. Al desactivar Screen Time se dejará de rastrear el uso de su dispositivo, se eliminarán los límites de las aplicaciones y se desactivarán las restricciones. Si Screen Time se configuró para la cuenta de un niño, ya no se aplicarán todos los controles parentales.

Puede restablecer sus datos de uso de Screen Time desactivando Screen Time. Esto eliminará todas las personalizaciones o configuraciones existentes que haya establecido dentro de Screen Time. Después de eso, puede volver a habilitar Screen Time si desea continuar usándolo.

Cerrando sesión…

Se trataba de comenzar y usar Screen Time en su iPhone o iPad. Es una gran herramienta para mejorar su productividad y monitorear la actividad y el bienestar en línea de su hijo. ¿Qué dices al respecto? Comparte en los comentarios a continuación.

Preguntas frecuentes

¿Puedo monitorear el iPhone de mi hijo con Screen Time?

Sí, puedes usar Family Sharing para monitorear y administrar el uso de la pantalla de tu hijo de forma remota.

¿Se puede omitir el tiempo de pantalla?

Screen Time está diseñado para imponer límites y promover un uso más saludable de los dispositivos, pero como cualquier sistema, no es completamente infalible. Asegúrese de que su hijo no conozca el código de acceso de Screen Time. Además, restrinja la eliminación e instalación de aplicaciones y el cambio de servicios de ubicación para que su hijo no pueda omitir Screen Time.

¿Por qué Screen Time no funciona en mi iPhone?

Para solucionar problemas de Screen Time en su iPhone o iPad, comience asegurándose de que su dispositivo esté actualizado a la última versión de iOS y reiniciándolo. Apague Screen Time y vuelva a habilitarlo para solucionar cualquier error, y asegúrese de que "Compartir entre dispositivos" esté habilitado en Configuración si no puede verificar Screen Time en todos los dispositivos. Para obtener soluciones más detalladas, consulte nuestra guía sobre cómo arreglar Screen Time que no funciona en iPhone.

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