Le app per il monitoraggio del ciclo esistono ormai da diversi anni. Ma da iOS 13 e watchOS 6, puoi utilizzare il monitoraggio del ciclo su Apple Watch e iPhone come funzionalità nativa.
Ciò ti consente di registrare il ciclo mensile, i sintomi mestruali, l'attività sessuale e altro sull'app Salute sul tuo iPhone e sull'app Monitoraggio del ciclo associata sul tuo Apple Watch. È utile per la pianificazione familiare e per tenere sotto controllo il tuo benessere generale.
Per iniziare a utilizzare il monitoraggio del ciclo, devi prima configurarlo nell'app Salute sul tuo iPhone. Quindi, puoi registrare i tuoi dati ogni volta che ne hai bisogno sul tuo telefono o Apple Watch. L'app utilizza i tuoi dati per prevedere e avvisarti sul tuo prossimo ciclo mestruale, sui giorni più fertili e altro ancora.
Questa guida ti guiderà attraverso tutto ciò che dovresti sapere sul monitoraggio del ciclo sul tuo iPhone. Ma prima di iniziare, ecco alcuni punti da tenere a mente:
Ora vediamo come utilizzare il monitoraggio del ciclo su Apple Watch su iPhone.
Per iniziare a utilizzare il monitoraggio del ciclo, devi prima configurarlo nell'app Salute sul tuo iPhone. Quindi, puoi registrare i tuoi dati ogni volta che ne hai bisogno sul tuo telefono o Apple Watch. L'app utilizza i tuoi dati per prevedere e avvisarti sul tuo prossimo ciclo mestruale, sui giorni più fertili e altro ancora.
Come impostare il monitoraggio del ciclo sull'app Salute
Per iniziare a utilizzare il monitoraggio del ciclo, devi prima configurarlo nell'app Salute sul tuo iPhone. Ciò ti consente di registrare i tuoi dati ogni volta che ne hai bisogno sul tuo iPhone o Apple Watch. L'app utilizza i tuoi dati per prevedere e avvisarti sul tuo prossimo ciclo mestruale, sui giorni più fertili e altro ancora.
Queste informazioni aiutano l'app Salute a creare la previsione del ciclo mestruale e il calendario della fertilità.
Come personalizzare il monitoraggio del ciclo su iPhone
L'app Salute ti consente di selezionare quali aspetti del tuo ciclo desideri registrare ogni giorno, settimana e mese. Puoi usarlo per tenere traccia della scadenza del tuo prossimo ciclo mestruale o per informazioni più dettagliate sui sintomi pre e post mestruali. Se stai cercando di concepire, è una buona idea registrare tutte le opzioni, poiché ciò può aiutare il tuo medico a guidarti.
Ciò ti consentirà di registrare una serie di sintomi collegati al tuo ciclo mestruale, come crampi addominali, acne, gonfiore, mal di testa, mal di schiena, cambiamenti di umore, ecc.
Insieme ai sintomi, puoi anche scegliere di farloattivarealtri fattori che desideri registrare, vale a dire:
Monitora l'ovulazione utilizzando i sensori di temperatura su Apple Watch
La temperatura corporea basale (BBT) è stata uno dei metodi più utilizzati per la pianificazione familiare. Si basa sui cambiamenti della temperatura corporea di una persona, in particolare sullo spostamento bifasico, che è correlato alle fluttuazioni ormonali associate all’ovulazione.
Apple Watch Series 8 e Apple Watch Ultra sono entrambi dotati di un innovativo design a due sensori. Uno si trova sul retro dell'orologio, più vicino alla pelle, mentre l'altro è situato proprio sotto il display per tenere conto dell'ambiente esterno e ridurre gli errori.
Campiona la temperatura corporea ogni cinque secondi durante la notte ed è in grado di rilevare cambiamenti fino a 0,1 gradi Celsius. Questo è molto utile per le persone che vogliono monitorare i cambiamenti di temperatura legati all'ovulazione. Rileva lo spostamento bifasico e fornisce nuove stime retrospettive dell'ovulazione.
Lettura consigliata:Come controllare il conteggio del ciclo della batteria su iPhone 15 e iPhone precedenti
Per iniziare a utilizzare questa funzionalità:
Nota che vedraiHa bisogno di più datiin cima al grafico mentre il dispositivo stabilisce la linea di base. Potrebbero essere necessarie circa cinque notti indossando l'Apple Watch Ultra o l'Apple Watch Series 8 per visualizzare i tuoi dati.
Tuttavia, conoscere la temperatura corporea non è importante solo per monitorare l’ovulazione. Può anche darti informazioni rilevanti sulla tua salute poiché la tua temperatura è influenzata da fattori come il jet lag, le malattie e il consumo di alcol.
Essere informati di possibili deviazioni del ciclo
Un altro aggiornamento fornito con iOS 16 e watchOS 9 sono le notifiche per le deviazioni del ciclo. Il tuo dispositivo rileverà deviazioni e modelli imprevisti rispetto alla cronologia del tuo ciclo attuale, che possono essere utili per identificare condizioni sottostanti come PCOS e disturbi della tiroide.
Per impostazione predefinita, la funzione è abilitata in iOS 16. Tuttavia, se l'hai disattivata accidentalmente, ecco come abilitarla:
Come ricevere previsioni e notifiche del ciclo su iPhone
Una caratteristica di Cycle Tracking che mi ha reso la vita molto più semplice sono le previsioni del ciclo. Questo ti mostra la data approssimativa del tuo prossimo ciclo mestruale, quindi non sarai colto di sorpresa. Puoi anche attivare le notifiche per avvisarti una settimana prima del ciclo previsto.
Le previsioni vengono calcolate utilizzando i dati inseriti relativi al ciclo mestruale e alla durata del ciclo. Le previsioni cambiano dinamicamente nel tempo per diventare più precise man mano che inserisci più dati.
Ecco come configurarlo:
Come ottenere previsioni e notifiche sulla fertilità su iPhone
Il monitoraggio del ciclo può aiutarti a conoscere i tuoi giorni più fertili ogni mese se stai cercando di concepire. Come le previsioni del ciclo, le previsioni sulla fertilità si basano sui dati inseriti relativi al ciclo o su un risultato positivo del test di ovulazione.
La tua finestra fertile viene calcolata sottraendo 13 giorni (la fase luteale) dall'inizio stimato del ciclo successivo.
Supponiamo che tu abbia inserito un risultato positivo del test di ovulazione. La previsione verrà modificata per far coincidere il quinto giorno del tuo periodo fertile con il primo risultato positivo del test di ovulazione in un ciclo. Ecco come impostare le previsioni e le notifiche sulla fertilità:
Significato dei colori nell'app Salute
Quando apri l'app Salute o Monitoraggio ciclo, puoi visualizzare a colpo d'occhio il ciclo mestruale, i sintomi e il periodo fertile, grazie ai colori e ai simboli. Ecco cosa significano:
Gestisci i fattori del ciclo nell'app Salute di iPhone
Su iOS 14.3 e versioni successive, l'app Salute può modificare le previsioni del ciclo in base alle informazioni inserite su gravidanza, allattamento e uso di contraccettivi. Ecco come configurarlo:
Come monitorare il tuo ciclo mestruale con Cycle Tracker
Dopo esserti occupato di tutte le impostazioni spiegate sopra, sei pronto per monitorare il tuo ciclo mestruale con Cycle Tracker sul tuo Apple Watch o iPhone. Ecco come:
Sul tuo iPhone
Su Apple Watch
Come registrare i sintomi nel Monitoraggio del ciclo
Anche quando non hai il ciclo mestruale, è una buona idea registrare altri sintomi quotidiani come mal di testa, nausea, ecc. Questi possono aiutarti a monitorare la tua salute generale prima e dopo le mestruazioni. Puoi registrare i tuoi sintomi sull'app Salute sul tuo iPhone o sull'app Monitoraggio ciclo sul tuo Apple Watch. Ecco come:
Sull'iPhone
NOTA: Nella schermata Sintomi puoi farloscorrere verso sinistra o verso destraper registrare altre informazioni come il flusso mestruale, l'attività sessuale, i risultati dei test di ovulazione, la temperatura corporea basale, la qualità del muco cervicale e lo spotting.
Su Apple Watch
Registra l'attività sessuale su iPhone e Apple Watch
Monitorare la tua attività sessuale può essere utile per diversi motivi, in particolare quando cerchi di concepire. Il medico potrebbe aver bisogno di queste informazioni per valutare la tua salute riproduttiva e le possibilità di gravidanza. Ecco come monitorare l'attività sessuale su iPhone e Apple Watch.
Sull'iPhone
Nota:Puoi farlo nella schermata Attività sessualescorrere verso sinistra o destra perregistra altre informazioni come flusso mestruale, sintomi, risultati del test di ovulazione, temperatura corporea basale, qualità del muco cervicale e spotting.
Su Apple Watch
Come visualizzare la cronologia e le statistiche del ciclo nell'app Salute
Dopo aver utilizzato la funzione Monitoraggio del ciclo per un po', potrai visualizzare la cronologia e le statistiche in qualsiasi momento nell'app Salute. Ecco come:
Aggiungi il monitoraggio del ciclo ai tuoi preferiti nell'app Salute dell'iPhone
Quando apri l'app Salute sul tuo iPhone, viene visualizzata una dashboard con le tue ultime statistiche sulla salute. Puoi aggiungere i tuoi registri di monitoraggio del ciclo qui seguendo i passaggi seguenti:
Come eliminare i dati del monitoraggio del ciclo nell'app Salute su iPhone
Hai la possibilità di eliminare i registri dall'app Salute. Se ti stai chiedendo come eliminare i dati del tuo ciclo mestruale dall'app Salute, insieme ad altri registri, ecco cosa devi fare:
Ripeti l'operazione per tutti i dati registrati che desideri eliminare dal Monitoraggio del ciclo.
Come eliminare l'app Cycle Tracking dal tuo Apple Watch
Se non desideri il monitoraggio del ciclo sul tuo Apple Watch, puoi sbarazzartene come qualsiasi altra app di terze parti.
Per ripristinare l'app, puoi installare Cycle Tracking su Apple Watch dall'App Store come qualsiasi altra app.
Come mantenere privati i tuoi dati di monitoraggio del ciclo
I tuoi dati sul ciclo sono archiviati in HealthKit, il repository centrale contenente tutti i tuoi dati di salute e fitness sul tuo iPhone. Questo database è crittografato e utilizza il passcode del tuo iPhone per decrittografarlo. Questo è il motivo per cui è fondamentale utilizzare un passcode sul tuo iPhone o uno qualsiasi dei tuoi dati biometrici (Face ID o Touch ID).
Se il tuo HealthKit è sincronizzato su iCloud, è anche protetto dalla crittografia end-to-end, quindi nemmeno Apple può accedervi. Assicurati solo di abilitare l'autenticazione a due fattori su watchOS e iOS. Dovrai fornire informazioni esplicite prima di condividere i tuoi dati sanitari.
Conclusione
Spero che questo articolo abbia risposto a tutte le tue domande sul monitoraggio del ciclo mestruale nell'app Salute sul tuo iPhone e nell'app Monitoraggio ciclo sul tuo Apple Watch. Se c’è qualcos’altro in cui posso aiutarti, faccelo sapere nei commenti qui sotto!