Impostazioni per disattivare la luce blu su iPhone

Fissare lo schermo del tuo iPhone per lunghi periodi, soprattutto di notte, può causare affaticamento agli occhi e disturbare il sonno. Fortunatamente, il tuo iPhone offre diversi strumenti per aiutarti a gestire l'esposizione alla luce blu. L'iPhone ha un'impostazione per risolvere questo problema.Night Shift modifica i colori dello schermo in tonalità più calde di notte.

Questa funzione è facile da attivare. Gli utenti possono configurarlo in pochi passaggi. Può essere eseguito in base a una pianificazione o essere attivato manualmente.

Night Shift può aiutare le persone a dormire meglio. Può anche rendere più comodo guardare il telefono di notte. Molte persone trovano questa impostazione utile per i propri occhi e la propria salute.

Come regolare la luce blu sul tuo iPhone

Turno di notte: filtro luce blu integrato

La luce blu dei telefoni può rendere difficile il sonno, ma fortunatamente Night Shift è la risposta di Apple per ridurre l’esposizione alla luce blu. Cambia automaticamente i colori dello schermo su toni più caldi, alleviando l'affaticamento degli occhi, soprattutto di notte.

Per saperne di più:Come disattivare la luce della tastiera su Mac

Pianificazione del turno notturno

1. Vai aImpostazioni > Display e luminosità > Turno notturno.
2. AttivaProgrammato.
3. Imposta ilDaEAorari per allinearsi al programma desiderato. (Il tramonto all'alba è un'opzione popolare.)

Abilitazione manuale del turno notturno

1. Vai aImpostazioni > Display e luminosità > Turno notturno.
2. AttivaAbilita manualmente fino a domani.

Regolazione della temperatura del colore

Puoi personalizzare il livello di calore in cui appaiono i colori:

1. Vai aImpostazioni > Display e luminosità > Turno notturno.
2. SottoTemperatura del colore, spostare il dispositivo di scorrimento verso destra per un aspetto più caldo (più giallo) o verso sinistra per un aspetto meno caldo (più blu).

Filtri colorati: per una riduzione più forte della luce blu

Se hai bisogno di un controllo ancora maggiore sui colori sullo schermo, prova i filtri colorati.

Abilitazione dei filtri colore

1. Vai aImpostazioni > Accessibilità > Display e dimensioni del testo > Filtri colore.
2. AttivaFiltri colorati.
3. SelezionareTinta colore.
4. Regola ilIntensitàETintacursori secondo le tue preferenze. (Per la massima riduzione della luce blu, spostare il cursore Tonalità completamente a sinistra per una tinta rossa e aumentare l'Intensità al massimo.)

Ulteriori suggerimenti

• Vero tono:Considera l'attivazione di True Tone, che regola automaticamente il bilanciamento del bianco dello schermo in base all'illuminazione ambientale. Può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi in vari ambienti.
• Riduci luminosità:Anche ridurre la luminosità dello schermo, soprattutto in condizioni di scarsa illuminazione, può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
• App di terze parti:Se desideri opzioni di filtraggio della luce blu più avanzate o funzionalità come l'attenuazione al di sotto del minimo di sistema, esplora le app di terze parti dall'App Store.

Punti chiave

• Gli iPhone hanno una funzione Night Shift per ridurre la luce blu
• Night Shift può essere impostato per l'attivazione automatica o manuale
• Ridurre la luce blu può migliorare il sonno e il comfort visivo

Comprendere la luce blu e i suoi effetti sul sonno e sulla salute

La luce blu influenza il nostro sonno e la nostra salute in molti modi. Può modificare il nostro orologio biologico e causare affaticamento degli occhi dovuto agli schermi.

La scienza dell'esposizione alla luce blu

La luce blu fa parte della luce che possiamo vedere. Viene dal sole e dagli schermi digitali. Durante il giorno, la luce blu ci mantiene svegli e vigili. Ma di notte può disturbare il nostro sonno.

La luce blu impedisce al nostro corpo di produrre melatonina. Questo ormone ci aiuta ad addormentarci. Quando guardiamo gli schermi prima di andare a letto, è più difficile addormentarci.

Il nostro corpo ha un ciclo naturale sonno-veglia chiamato ritmo circadiano. La luce blu può eliminare questo problema. Ciò porta a una scarsa qualità del sonno e a stanchezza diurna.

Luce blu e affaticamento visivo digitale

Guardare a lungo gli schermi può danneggiare i nostri occhi. Questo si chiama affaticamento visivo digitale. I segni includono:

• Occhi asciutti
• Vista annebbiata
• Mal di testa
• Dolore al collo e alle spalle

La luce blu non è l’unica causa di affaticamento degli occhi. Ma gioca un ruolo importante. La luce intensa degli schermi fa sì che i nostri occhi lavorino di più. Questo li stanca più velocemente.

Gestire la luce blu per una migliore salute

Esistono modi per ridurre la luce blu e proteggere la nostra salute:

1. Utilizza la modalità notturna sui dispositivi
2. Indossa occhiali che bloccano la luce blu
3. Fai delle pause dagli schermi
4. Luci soffuse di notte
5. Ottieni più luce naturale durante il giorno

Questi passaggi possono aiutare a migliorare il sonno e ridurre l’affaticamento degli occhi. È meglio evitare gli schermi per 1-2 ore prima di andare a letto. Ciò consente al tuo corpo di produrre melatonina in modo naturale.

Puoi anche provare app che filtrano la luce blu sui tuoi dispositivi. Alcuni telefoni hanno questa funzionalità integrata. L'utilizzo di questi strumenti può semplificare il tempo trascorso davanti allo schermo e affaticare gli occhi e il sonno.

Configurazione delle impostazioni della luce blu su iPhone per una visualizzazione ottimale

L'iPhone offre modi per ridurre la luce blu per un migliore comfort degli occhi e del sonno. Gli utenti possono regolare le impostazioni per filtrare la luce blu e modificare i colori dello schermo.

Utilizzo di Night Shift su iPhone e iPad

Night Shift è una funzionalità integrata che taglia la luce blu su iPhone e iPad. Per attivarlo, vai su Impostazioni > Display e luminosità > Night Shift. Puoi impostarlo in modo che funzioni dal tramonto all'alba o creare il tuo programma. Night Shift cambia i colori dello schermo in toni più caldi che possono aiutarti a dormire meglio.

La funzionalità è stata rilasciata per la prima volta con iOS 9.3. È facile da usare e non necessita di app aggiuntive. Puoi anche attivare rapidamente Night Shift dal Centro di controllo premendo il cursore della luminosità.

Regolazione della temperatura del colore e della luminosità dello schermo

Nel menu Night Shift puoi modificare la temperatura in cui appare lo schermo. Sposta il cursore per rendere i colori più o meno arancioni. Un'impostazione più calda significa meno luce blu, ma i colori potrebbero apparire diversi.

La luminosità dello schermo influisce anche sulla luce blu. Una luminosità inferiore può aiutare i tuoi occhi. Per modificarlo vai su Impostazioni > Display e luminosità. Puoi anche attivare la luminosità automatica. Questo cambia la luce dello schermo in base a ciò che ti circonda.

Tecniche alternative di riduzione della luce blu

I filtri colorati offrono un altro modo per tagliare la luce blu. Vai su Impostazioni > Accessibilità > Display e dimensioni del testo > Filtri colore. Attiva Tinta colore e scegli un colore caldo. Funziona sempre, non solo di notte.

Alcune persone usano coperture per schermi che bloccano la luce blu. Questi si attaccano allo schermo del tuo iPhone per bloccare la luce blu. Funzionano senza modificare alcuna impostazione, ma possono far sembrare il tuo schermo sempre diverso.

Anche le app nell’App Store possono aiutare a ridurre la luce blu. Spesso hanno più opzioni rispetto alle funzionalità integrate. Tuttavia, gli strumenti di Apple funzionano bene per la maggior parte delle persone.

Domande frequenti

Ecco come ridurre o eliminare in modo efficace la luce blu sul tuo iPhone:

1. Usa il turno notturno:

• Night Shift è il filtro luce blu integrato di Apple. Cambia i colori del display in toni più caldi, rendendoli più piacevoli alla vista, soprattutto di notte.
• Per abilitare Night Shift, vai aSettings > Display & Brightness > Night Shift.
• Puoi programmare l'attivazione automatica del Night Shift al tramonto e lo spegnimento all'alba oppure abilitarlo manualmente fino al giorno successivo.
• Puoi anche regolare la temperatura del colore per rendere il display più caldo (più giallo) o più freddo (meno giallo).

2. Utilizza i filtri colorati per una riduzione più forte della luce blu:

• Se hai bisogno di una riduzione ancora maggiore della luce blu, utilizza la funzione Filtri colorati.
• Vai aSettings > Accessibility > Display & Text Size > Color Filters.
• Attiva i filtri colore e seleziona l'opzione "Tinta colore".
• Per rimuovere completamente la luce blu, sposta il cursore “Tonalità” completamente a sinistra (verso l'estremità rossa dello spettro) e aumenta il cursore “Intensità” al massimo.

Ulteriori suggerimenti:

• Riduci luminosità:Anche abbassare la luminosità dello schermo può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi.
• Vero tono:Abilita True Tone, che regola automaticamente il bilanciamento del bianco del display in base alla luce ambientale, riducendo ulteriormente l'affaticamento degli occhi.
• App di terze parti:Se desideri opzioni o funzionalità di filtraggio della luce blu più avanzate come l'attenuazione al di sotto del minimo del sistema, valuta la possibilità di esplorare app di terze parti dall'App Store.

Ricorda che, sebbene ridurre l'esposizione alla luce blu possa essere utile, soprattutto di notte, eliminarla completamente può influire sulla precisione del colore e sull'esperienza visiva complessiva. Trova l'equilibrio che funziona meglio per te.