Fumar é um vício e não precisa fazer parte de você ou de seus entes queridos. Eu não me incomodaria em perguntar por que você está aqui lendo isso. Eu sei que você está tomando medidas deliberadas para parar de fumar ou encontrar uma solução para um ente querido. E isso faz parte do esforço. Embora você possa ter considerado algumas formas de terapia, listei os melhores aplicativos para iPad e iPhone para ajudá-lo a parar de fumar.
Índice
- 1. Livre de fumo: pare de fumar agora – escolha do editor
- 2. Kwit: Pare de fumar para sempre! – Melhor abordagem cognitiva e comportamental
- 3. Pare de fumar – Apresenta um programa para parar de fumar de 100 dias
- 4. QuitGuide: Pare de fumar – Totalmente grátis
- 5. Ajudante para parar de fumar: pare agora – determine seus desejos
- 6. QuitSure: Pare de fumar facilmente – Converse com um treinador de estilo de vida
- 7. Hipnose para parar de fumar por MT – Contém áudio de meditação hipnótica
1. Livre de fumo: pare de fumar agora – escolha do editor
Smoke Free oferece um programa em vez de um aplicativo. É o melhor aplicativo para usar se você quiser se recompensar por evitar fumar. E na maior parte, submete você a técnicas comprovadas para ajudá-lo a parar de fumar.
O aplicativo primeiro pergunta sobre seu hábito de fumar para determinar a gravidade. Em seguida, ele usa isso para adaptar terapias comportamentais. Além disso, para tornar isso mais deliberado, você pode compartilhar sua data de abandono com amigos e familiares.
Sua interface de IA máquina-homem é um dos recursos que você achará valioso se permanecer atento. Portanto, este é um serviço de coaching inteligente que oferece todas as dicas que você precisa para parar de fumar. Também considero seu programa de responsabilidade e recompensa bastante útil.
Além disso, você pode documentar seu progresso diário em um diário dedicado dentro do aplicativo e ser recompensado por parar de fumar. A maioria dos recursos do aplicativo é gratuita. No entanto, você pode querer assinar seu serviço premium para se aprofundar em seu programa abrangente.
Além de dicas para parar de fumar, possui um programa dedicado que mostra o que você tem a ganhar ao se livrar desses gravetos. O painel também apresenta uma seção de estatísticas que exibe seu progresso ao longo do tempo e quanto dinheiro você economizou ao evitar fumar.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 0,99)
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2. Kwit: Pare de fumar para sempre! – Melhor abordagem cognitiva e comportamental
Os criadores do Kwit entendem que abandonar um vício é um processo gradual que precisa de acompanhamento em todas as fases. Portanto, o aplicativo usa terapias cognitivas e comportamentais para reduzir aos poucos seu nível de tabagismo até que você finalmente esteja livre.
Se você está se sentindo deprimido ou desmotivado devido a recaídas, os programas de gamificação e reforço do Kwit estão lá para ajudá-lo. Na verdade, existe uma solução para você, independentemente do seu nível de dependência. No entanto, como alguns outros aplicativos para parar de fumar, este usa seu nível de tabagismo para sugerir dicas de uma abordagem de reabilitação para ajudá-lo a parar de fumar em um programa de 9 etapas.
Para começar a usar o aplicativo, primeiro você fornecerá informações, incluindo a quantidade de cigarros que você fuma diariamente e quanto gasta diariamente com isso. Isso ocorre para que o aplicativo possa acompanhar seu progresso ao longo do tempo. Kwitz também possui um recurso de diário que ajuda você a acompanhar automaticamente seu progresso em uma abordagem baseada em níveis.
Um atributo fascinante do Kwit é que você pode ingressar em um grupo de suporte do Facebook ou Instagram por meio do aplicativo. Portanto, tenha certeza de que você não está sozinho na luta.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 6,49)
3. Pare de fumar – Apresenta um programa para parar de fumar de 100 dias
Parar de fumar vem em seu auxílio em um programa dedicado de 100 dias para ajudá-lo a parar completamente de fumar. O aplicativo é simples, mas oferece uma variedade de ferramentas psicossociais para ajudar a aliviar seu vício e eliminá-lo no final. E há uma seção de prêmios que oferece uma recompensa por suas conquistas.
Além disso, tem uma seção dedicada aos desejos, onde você pode determinar as coisas que o levam a fumar. Também se baseia em abordagens clínicas testadas para a reabilitação do tabagismo.
No entanto, Parar de Fumar sincroniza sua atenção com o programa de parar de fumar usando uma abordagem autodecisiva. Portanto, você decide parar de fumar no dia em que começa a usar o Parar de Fumar. Isso é útil porque lhe dá uma sensação de dedicação.
Como muitos gostam, ele faz perguntas iniciais para avaliar seu nível de tabagismo e ajudar a acompanhar seu progresso. O aplicativo é em sua maior parte gratuito. Mas você obtém ajudantes mais avançados com uma assinatura. Por exemplo, você obtém uma seção de metas de economia com o plano premium.
Curiosamente, o painel é uma camada de estatísticas que mostra quantos dias você passou sem comprar cigarros e quanto você economizou evitando fumar.
Por fim, você pode monitorar o impacto do seu progresso na sua saúde na seção de conscientização sobre saúde do aplicativo. Tenha em mente que esta seção é apenas educacional e não um verificador de saúde em tempo real.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 1,99)
4. QuitGuide: Pare de fumar – Totalmente grátis
QuitGuide é um aplicativo simples que permite parar de fumar e compartilhar suas novidades com amigos por uma questão de responsabilidade. Você também poderá preencher um motivo para parar de fumar, para que possa definir um lembrete caso você volte a fumar. Você também pode personalizar seus planos para parar de fumar e acessar dicas sobre como parar de fumar.
O QuitGuide ainda lhe dá identidade, permitindo que você carregue uma foto de perfil. Como os outros aplicativos, você também precisará avaliar seu comportamento de fumar ao começar. No entanto, este faz a diferença, pois leva em consideração os momentos de desejo.
Alguns dos atributos exclusivos do QuiteGuide são os botões de progresso e recaída em seu painel. Isso não apenas ajuda você a registrar seu progresso diário, mas também permite que você relate sempre que tiver uma recaída. Afinal, o aplicativo leva em consideração as recaídas.
Por fim, há uma seção de estatísticas para ver seu progresso. No geral, o QuitGuide é um aplicativo ideal para esse propósito e o mais impressionante é que é gratuito, apesar do valor. No entanto, a interface do usuário pode ser melhor.
Prós
Contras
Preço: Livre
5. Ajudante para parar de fumar: pare agora – determine seus desejos
Quer parar de fumar usando um aplicativo intuitivo, mas simples? Parar de fumar Helper é sua melhor aposta.
Você verá um tempo sem fumar mostrando o número de dias ou horas que você passou sem fumar no painel. Além disso, você pode ver quanto economizou com a decisão de parar de fumar. No entanto, o aplicativo fornece um progresso abrangente na saúde com base nessas estatísticas.
Juntamente com a bela interface do usuário, é extraordinário como as unidades deste trabalham juntas para atingir seu objetivo. Além disso, você recebe recompensas por suas conquistas. Você também pode documentar sua jornada usando a seção do diário, se desejar. Além disso, possui uma seção Desejos que permite avaliar os fatores que o levam a fumar.
Além disso, este apresenta várias missões dedicadas a ajudá-lo a eliminar o fumo de sua vida. Aqui você pode fazer anotações e saber por que fumar é prejudicial à saúde.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 1,99)
6. QuitSure: Pare de fumar facilmente – Converse com um treinador de estilo de vida
Quer você seja um leitor habitual ou um ouvinte, QuitSure tem todas as dicas para ajudá-lo a parar de fumar em qualquer formato. Sinceramente, não esperava muito do Quitsure, mas estou cativado pela experiência do usuário e pela interface. Teria sido ainda melhor se você pudesse escolher os dois ou trocar as opções. Infelizmente, não há previsão para isso.
O aplicativo conduz você por um programa completo de reabilitação de 6 dias, e as dicas estão em módulos. De acordo com as regras do aplicativo, você deve concluir um módulo em um dia.
Além disso, existem exercícios para complementar cada módulo. Eles estão disponíveis apenas no plano premium. Você também pode reiniciar o programa a qualquer momento e limpar o progresso inicial se achar necessário reiniciá-lo.
Em outra etapa diária, você precisará revisar suas instruções e visualizar seu progresso diário. Todos esses são esforços do aplicativo para mantê-lo absorto em sua riqueza de programas.
Embora alguns recursos sejam gratuitos, você pode optar pelo premium para se envolver mais no que o QuitSure oferece. Em última análise, o aplicativo apresenta uma plataforma onde você pode até conversar com um treinador de estilo de vida.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 9,99)
7. Hipnose para parar de fumar por MT – Contém áudio de meditação hipnótica
Como o nome parece, Quit Smoking Hypnosis é um repositório de meditações hipnóticas disponíveis em formatos de áudio para ajudá-lo a parar de fumar.
Portanto, este não apresenta variedades como os outros aplicativos, mas concentra-se mais em meditações curtas que você pode ouvir repetidamente. O aplicativo oferece peças de áudio de mediação gratuitas, mas a maioria está disponível apenas no plano premium. Você também pode baixar o áudio para ouvir offline ou compartilhar com seus entes queridos.
Embora o aplicativo não tenha programas dinâmicos, você pode combiná-lo com outros aplicativos como fonte de meditação. A capacidade de resposta do aplicativo é um pouco lenta. E isso afeta a experiência do usuário. No entanto, isso não afeta significativamente sua funcionalidade.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 5,99)
Concluindo!
Livrar-se do hábito de fumar é uma dedicação. No entanto, embora eu tenha sugerido os melhores aplicativos para iPhone que ajudam você a parar de fumar, os resultados variam entre os indivíduos. Você pode complementar um desses aplicativos com a ajuda de um terapeuta se achar que precisa da ajuda humana.
Importa-se de compartilhar sua experiência para aliviar o peso da culpa? Sinta-se à vontade para fazer isso na seção de comentários abaixo. Você pode e vai parar de fumar!
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