Com que frequência você presta atenção ao seu padrão de sono? Não com muita frequência, eu acho. Ter um sono de qualidade é essencial para sua produtividade. Qualquer coisa abaixo disso pode reduzir sua qualidade de vida. Uma maneira de aliviar seu hábito de dormir é rastreá-lo. Isso ajuda você a decifrar o que precisa melhorar para encontrar um equilíbrio. Felizmente, você pode conseguir isso por meio de um aplicativo de rastreamento do sono para iPhone.
No entanto, embora o aplicativo Health do iPhone já possua um rastreador, aplicativos de terceiros exigem um pouco de dedicação. E são ainda mais acessíveis e menos complexos do que o aplicativo Health integrado. Portanto, continue lendo para explorar os melhores aplicativos de monitoramento do sono.
Índice
- 1. Ciclo do Sono: Sleep Tracker – Escolha do Editor
- 2. ShutEye: Sleep Tracker – Verifique o que seus sintomas significam
- 3. SleepWatch: Rastreador mais bem avaliado – Melhores sons naturais hipnóticos
- 4. Travesseiro: Auto Sleep Tracker – Dê um título aos seus horários de sono
- 5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Rastreador de sono com artigos de saúde
- 6. SleepScore: vá além do rastreamento – recursos de verificação de quarto
- 7. Sleep++ – Interface mais simples
- 8. SnoreLab: Grave seu ronco – Melhor para pessoas com distúrbios do sono
- 9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Avalie seu sono
1. Ciclo do Sono: Sleep Tracker – Escolha do Editor
Como você se sentiria sabendo o que faz enquanto dorme? O Sleep Cycle traz os melhores recursos para satisfazer sua curiosidade. Quer você esteja lidando com insônia ou tenha dificuldade em seguir uma rotina de sono, você pode usar seu auxílio para dormir para se hipnotizar.
Além disso, seu espetacular recurso de trilha sonora usa um componente de microfone para gravar tudo o que você diz durante o sono, incluindo o som ao seu redor. O painel também permite configurar uma janela para dormir, ajudando você a seguir uma rotina de sono, em vez do padrão de sono aleatório e atemporal.
O Sleep Cycle depende parcialmente dos dados dos usuários para melhorar sua precisão, tornando-o um coletor de dados de saúde. No entanto, você pode impedir que ele colete suas informações de saúde. Você também pode conectar o Sleep Cycle ao seu Apple Watch para facilitar.
Muitos usuários também consideram sua seção de estatísticas útil para monitorar como seu sono melhora ao longo do tempo. No entanto, você precisa assinar um plano premium para usar a maioria dos recursos.
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 4,99)
2. ShutEye: Sleep Tracker – Verifique o que seus sintomas significam
Variando de histórias de sono a meditações guiadas e muito mais, o ShutEye oferece o melhor delas. O aplicativo apresenta todas as funcionalidades de rastreamento do sono típicas de um rastreador de sono. Você pode gravar os sons que faz enquanto dorme.
No entanto, você pode escolher qual deles deseja gravar enquanto dorme. Além disso, permite definir uma janela para dormir.
ShutEye se destaca por usar padrões extraídos de seus hábitos de sono para identificar riscos à saúde. E se você quiser saber o que significam seus sintomas, o aplicativo apresenta listas de verificação de saúde sucintas para obter mais informações. Embora o aplicativo seja gratuito, você pode querer se inscrever para aproveitar seus recursos principais.
Prós
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 7,99)
3. SleepWatch: Rastreador mais bem avaliado – Melhores sons naturais hipnóticos
SleepWatch apresenta componentes alimentados por IA para ajudar a melhorar seus hábitos de sono. Se você adora ouvir o som da chuva caindo no seu telhado ou o som das pás do ventilador te faz dormir, aposto que SleepWatch é o que você quer experimentar.
O aplicativo tem muitos recursos, mas acima de outros, orgulha-se de seus muitos sons hipnóticos e da funcionalidade eficiente de gravação do sono, que você terá que configurar ao escolher um objetivo para dormir. Você pode avaliar estatísticas como perturbações do sono, ronco, ritmo do sono, eficiência do sono e fadiga em seu painel detalhado.
Se você permitir, seu algoritmo de IA funciona tocando nas informações de saúde contidas no aplicativo Saúde do seu iPhone. Você só precisa conceder ao aplicativo acesso aos seus dados de saúde, simplesmente seguindo as instruções na tela ao configurá-lo. Portanto, talvez você não precise fornecer detalhes adicionais de saúde explicitamente ao usar o aplicativo.
Além disso, ele permite que você defina uma meta de sono e a acompanhe ao longo do tempo para fornecer relatórios detalhados sobre seu progresso.
No entanto, você deve ativar a notificação do aplicativo para obter essa estatística. Um voto positivo que tenho para o aplicativo é sua política de isenção de responsabilidade, que diz que você não deve confiar nele ou substituí-lo por intervenção médica adequada. O aplicativo é gratuito, mas o plano premium traz benefícios adicionais.
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 3,99)
4. Travesseiro: Auto Sleep Tracker – Dê um título aos seus horários de sono
O travesseiro é um aplicativo detalhado que permite configurar seu horário de sono e dar-lhes títulos apropriados. Não é diferente dos rastreadores de sono típicos que mencionei anteriormente.
Assim como o SleepWatch, você pode permitir seus dados de saúde no aplicativo Saúde e gravar sons enquanto dorme. Então ele usa isso para determinar alguns fatores relacionados à sua saúde do sono.
Ele também usa padrões em suas atividades de movimento e condicionamento físico para avaliar seus hábitos de sono ao longo do tempo. Você receberá alertas sobre relatórios de sono todos os dias depois de acordar. Também vale a pena mencionar sua seção de auxílio para dormir. Esta seção fornece hipnoses para ajudá-lo a dormir.
Mas embora alguns recursos sejam gratuitos, a maioria vem com uma assinatura premium. Ele também possui um laboratório Snooze; você receberá dicas de treinamento esclarecedoras que podem ajudá-lo a dormir melhor a partir daqui. Por fim, o Pillow sincroniza seus dados e relatórios em outros dispositivos, como Apple Watch e iPad, assim que você se registra no aplicativo.
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 6,99)
5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Rastreador de sono com artigos de saúde
Sleepzy se adapta ao seu horário natural de sono, acordando você na hora do sono leve. Este também registra tudo o que está acontecendo enquanto você dorme e permite definir um plano de sono com sons relaxantes para adormecer. E também não deixa de fora as típicas estatísticas abrangentes.
No entanto, seu atributo único é apresentar vários artigos centrados na obtenção de hábitos de sono saudáveis. O aplicativo também apresenta o que chama de rituais da hora de dormir. Eles fornecem dicas e recomendam exercícios e hipnoses antes de dormir que o ajudam a dormir melhor.
No entanto, um problema com a versão gratuita do aplicativo são os pop-ups de anúncios com bugs. Você pode removê-los ao assinar um plano pago.
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 3,99)
6. SleepScore: vá além do rastreamento – recursos de verificação de quarto
SleepScore é o melhor aplicativo para usar se você quiser saber o que pode estar impedindo você de dormir bem. Possui tudo que você precisa para avaliar seu padrão de sono e melhorar seu sono. Mas não deixa de fora detalhes únicos que o diferenciam de outros semelhantes.
Uma característica notável do SleepScore é a verificação do quarto. Isso permite que o aplicativo avalie as condições do seu ambiente, incluindo o nível de ruído, o nível de luz e a temperatura ambiente. Em seguida, ele usa o que seleciona para recomendar ações que podem ajudá-lo a dormir melhor. Você também pode gravar sons de ronco e obter estatísticas de sono conforme você avança.
Além disso, um de seus recursos, chamado Sleep Screener, determina se você precisa da intervenção de um especialista com base em seus relatórios de sono. No entanto, tudo isso vem com o plano premium.
No entanto, obter dicas rápidas que podem ajudá-lo a dormir melhor na biblioteca do sono e na seção de dicas não tem preço. Você pode registrar sua avaliação diária de impacto no estilo de vida ao sincronizar o aplicativo com o aplicativo Saúde do seu iPhone.
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Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 9,99)
7. Sleep++ – Interface mais simples
Quer um rastreador de sono que possa emparelhar com seu Apple Watch? Sleep++ pode ser o aplicativo a ser experimentado. Este possui uma interface simples para avaliar seu padrão de sono com base nos dados extraídos do aplicativo Saúde e em seu padrão de sono. Ele extrai métricas, incluindo nível de oxigênio no sangue e frequência respiratória, para fornecer estatísticas abrangentes.
O aplicativo não é tão funcional quanto os outros. Mas você pode usá-lo como um diário para registrar seus hábitos de sono ao longo do tempo e obter informações sobre como isso afeta sua saúde.
O aplicativo funciona de duas maneiras; você pode permitir que o Apple Watch registre seu tempo de sono automaticamente. Ou você mesmo pode gravar. Considero a primeira opção útil, pois leva a menos preconceitos. Usar o aplicativo também é fácil. Você só precisará colocar o Apple Watch para avaliar seu sono.
O aplicativo também contém anúncios, mas você pode removê-los com uma assinatura premium. Ao contrário dos outros aplicativos analisados, este não grava sons, mas depende do Apple Watch para obter informações do seu sono e do aplicativo Saúde para tomar decisões.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 1,99)
8. SnoreLab: Grave seu ronco – Melhor para pessoas com distúrbios do sono
O SnoreLab não apenas rastreia seu padrão de sono, mas também usa seu algoritmo de avaliação para fornecer dicas úteis para melhorar sempre que necessário. Como outros aplicativos, este também sincroniza com o aplicativo Saúde para obter informações valiosas. Além disso, há um alerta para acordá-lo com base no ciclo de sono escolhido.
O aplicativo registra seus sons de ronco enquanto você dorme e ajuda a selecionar estatísticas mensais. Infelizmente, você pode não conseguir uma gravação de uma noite inteira, a menos que atualize para o plano premium. Há também uma seção para verificar os fatores que afetam seu sono.
Acho isso útil, pois você saberá quais hábitos evitar no futuro para melhorar seu sono. Embora você possa não depender muito dos remédios sugeridos, alguns testes podem ajudar.
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 3,99)
9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Avalie seu sono
Quer se trate de um distúrbio leve do sono ou de uma insônia crônica, posso apostar que combinar o Sleep Tracker com outros remédios pode ajudar a aliviar seus sintomas.
Notavelmente, adoro o botão de despertar neste, pois é necessário mantê-lo pressionado por cerca de três segundos para interromper o rastreador de sono. Esse recurso é útil para quem geralmente acorda antes do ciclo de sono escolhido expirar. Além disso, garante que você possa manter o dedo no telefone por tempo suficiente para ter certeza de que está realmente acordado.
O aplicativo usa seu tempo de sono e as atividades que percebe enquanto você dorme para obter informações sobre seu padrão de sono. No entanto, você precisa conceder ao aplicativo acesso ao microfone do seu iPhone para registrar atividades. Você também pode configurar notificações para receber alertas de ativação apropriados.
Acho que sua variedade de hipnoses naturais é valiosa para adormecer rapidamente. Você pode até misturar sons hipnóticos, se quiser. Por exemplo, combinar o som de chuva forte com trovoadas pode resolver o problema.
Como outros aplicativos analisados anteriormente, este também sincroniza com o aplicativo Saúde e fornece estatísticas de sono oportunas. Mas o atributo único desse recurso é que ele avalia seu padrão de sono com base em uma porcentagem. Assim você saberá se está na encruzilhada do distúrbio do sono ou não.
Embora você possa usar o Sleep Tracker gratuitamente, mais alguns recursos vêm com um plano premium!
Prós
Contras
Preço: Gratuito (a assinatura começa em US$ 4,99)
Leia mais:Como consertar o seu Apple Watch que não rastreia os estágios do sono/sono
É isso!
Um sono saudável traz um toque de autorrealização e melhora sua confiança. Você pode pensar que está tendo um sono de qualidade agora. Mas mesmo que você sinta que seu padrão de sono é excelente. Como você rastreia isso?
Você pode não perceber o quanto está prejudicando sua vida de sono até rastreá-lo. Cada um dos aplicativos de rastreamento de sono para iPhone listados acima possui atributos exclusivos. E tenho certeza que você encontrará aquele que funciona melhor para você.
No entanto, embora a maioria deles tenha um preço, lembre-se de que nenhum valor pode ser caro para a sua saúde. Dorme bem. Mas deixe-me saber se você tiver alguma dúvida na seção de comentários abaixo.
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