Para aliviar o estresse do dia a dia e equilibrar meu estilo de vida com paz e atenção plena, os aplicativos de ioga e exercícios se tornaram essenciais no meu iPhone. Aqui, compartilharei minha recomendação dos melhores aplicativos de ioga para iPhone e iPad. Quer você seja experiente ou apenas iniciante, esses aplicativos oferecem diversos recursos, desde aulas guiadas até rotinas personalizadas. Leia os prós e contras e escolha o que é ideal para você!
1. Ioga | Down Dog – Escolha do Editor
Gosto de usar o Down Dog porque oferece novas práticas de ioga em vez de vídeos pré-gravados. Então você não precisa fazer o mesmo exercício novamente. Você pode criar uma prática de yoga com mais de 60.000 combinações possíveis para 20 áreas de prática. Além disso, práticas de yoga integradas, como Vinyasa, Cardio Flow, Ashtanga, Yoga Nidra, etc., têm uma ampla variedade.
Além disso, o recurso Boost permite que você se concentre principalmente em áreas como força das costas ou região lombar. Para maior personalização, você pode escolher entre 6 vozes diferentes de instrutores de ioga em inglês e nove outros idiomas. Gostei do recurso de música dinâmica, que muda de tom em tempo real com a sua respiração. Você também pode sincronizar este aplicativo de ioga mais popular em seus dispositivos.
Prós
Contras
Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 2,99)
2. Ioga para iniciantes | Mente + Corpo – Instruções detalhadas
Yoga para iniciantes está entre os melhores aplicativos do iPhone para quem deseja aprender o básico do yoga gratuitamente. Ele criou rotinas fáceis de seguir para objetivos específicos, como perda de peso, flexibilidade, desestressar, etc. Todas as posturas de ioga exibem instruções, ilustrações, música e instruções verbais.
Além disso, inclui meditações guiadas e exercícios respiratórios para ajudá-lo a relaxar. O aplicativo não é apenas para iniciantes, mas também para usuários experientes. Você pode personalizar exercícios e criar exercícios de ioga para obter os resultados desejados. Além disso, é muito fácil acompanhar seu progresso e monitorar peso e calorias, graças à integração com o Apple Health.
Prós
Contras
Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 3,99)
3. Aplicativo Glo Yoga e Meditação - Participe de aulas ao vivo
Glo é o aplicativo de treino completo para iPhone. Você pode praticar ioga, pilates, meditação e exercícios físicos em um só lugar. Além disso, fornece uma guia Para você para descobrir recomendações personalizadas de cursos, acessar rapidamente seus cursos preferidos, navegar por coleções de cursos selecionados e manter-se atualizado com os cursos mais recentes e populares.
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Você também pode assistir a aulas ao vivo dos melhores instrutores do mundo. Há uma grande variedade de cursos para qualquer nível de experiência. Além disso, você pode personalizar rotinas de acordo com suas preferências e necessidades exclusivas. A ferramenta de pesquisa avançada permite filtrar o conteúdo por estilo, duração, instrutor, nível, parte do corpo, etc., e encontrar os cursos ideais.
Eu uso suas aulas presenciais diárias para praticar em tempo real, salvo minhas favoritas em minhas coleções e as baixo para acesso offline. Durante o exercício, acompanho minhas atividades no Apple Watch e meu progresso no aplicativo Saúde. Além disso, os programas guiados me ajudaram a aprimorar minhas habilidades.
Prós
Contras
Preço:As assinaturas começam em $ 30
4. Ioga Diária: Fitness + Meditação – Seu treinador de IA
Daily Yoga é o aplicativo de ioga para iPhone mais popular que oferece um plano de treino pessoal com desafios diários adaptados às suas necessidades. Oferece rotinas e novas aulas semanais para perda de peso, melhoria da flexibilidade e preparo físico e redução do estresse. Além disso, você pode optar por cursos guiados de ioga para melhorar o bem-estar físico e mental.
Não se preocupe se você for um novato. O Smart Coach integrado com IA ajuda você a selecionar cursos para atingir seus objetivos. Ele criará um plano de aulas de 28 dias. Para facilitar o acesso, você pode baixar as aulas. Além disso, o aplicativo sincroniza com seu Apple Watch e HealthKit para monitorar suas atividades físicas.
Além disso, você pode usar esteaplicativo de ioga na sua Apple TVpara colocar suas aulas de Yoga diante de seus olhos.
Prós
Contras
Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
5. Yoga-Go – Ioga para perda de peso
Yoga Go é o melhor aplicativo de ioga para perder peso para iniciantes no iPhone. Você pode acompanhar facilmente os treinos graças a planos de treinamento inteligentes e exercícios guiados. Além disso, o construtor de treinos permite criar sua rotina de acordo com suas preferências. Os iniciantes podem contar com aulas de áudio e vídeo para praticar.
Prefiro exercícios de ioga de corpo inteiro e programas direcionados a partes específicas do corpo, como pernas, nádegas e estômago. Além disso, todas as sessões, desde rápidas 7 minutos até extensas 30 minutos, são bem estruturadas. Você pode usar o cronômetro de treino e o rastreador de calorias para monitorar seu progresso.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 4,99)
6. Alo Moves – Melhor para atenção plena
Se você deseja um aplicativo de ioga com meditação, experimente Alo Moves. Oferece uma vasta biblioteca de estilos de ioga e exercícios para atender a todos os objetivos de saúde. Além disso, o aplicativo oferece recomendações de aulas adaptadas aos seus objetivos e interesses, para que você não precise navegar por elas. Eu uso principalmente meditação guiada, respiração, meditação visual e outros recursos de atenção plena.
Você pode usar o Class Finder para classificar por estilo, dificuldade, horário e professor de acordo com seu humor e horário. Uma equipe de instrutores experientes ajuda a manter o controle lançando novas aulas semanais. Você pode primeiro desfrutar de duas semanas gratuitas de cursos ilimitados de ioga, condicionamento físico e atenção plena e, em seguida, decidir se tornar membro.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 19,99)
7. Asana Rebel: Entre em Forma – Obtenha resultados eficazes
Asana Rebel está entre os melhores aplicativos de ioga para perda de peso e fortalecimento. Se você seguir sinceramente suas rotinas de desafio diário e planos de dieta, poderá notar mudanças em quatro semanas. Combina exercícios de alta intensidade com ioga para um treino mais eficaz. Gosto das sessões rápidas de ioga e das atividades de 5 minutos que se encaixam perfeitamente na minha agenda lotada.
Além disso, com sessões guiadas, você pode adicionar clareza aos seus exercícios e usar o Music for Focus para colocá-lo no foco. Além disso, o aplicativo é um centro completo de recursos para melhorar o sono e a alimentação. Você pode ouvir sons de meditação e ruídos brancos para obter sensações calmantes.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 15,99)
8. Gaia: Fluxo de Consciência – Explore a saúde holística
Gaia é principalmente um aplicativo de bem-estar mental e espiritual. Oferece mais de 8.000 vídeos educacionais, séries originais, documentários e filmes para promover a transformação pessoal, tópicos antigos, cura mental, etc.
Além disso, as práticas de ioga e meditação aumentam a consciência e a autoiluminação. Você pode usar seu aplicativo de saúde da Apple para monitorar suas atividades.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 11,99)
9. Exercícios de ioga de 5 minutos – Suba de nível todos os dias
O aplicativo 5-Minute Yoga Workouts é ideal para pessoas como eu, que não conseguem dedicar tempo ao condicionamento físico. Ele oferece sessões diárias rápidas, começando com asanas fáceis para iniciantes e subindo de nível a cada dia. Cada posição possui ilustrações claras e instruções completas para executá-las corretamente. Além disso, a interface é simples de usar.
Gostei do recurso de cronômetro, que garante que todas as posições sejam mantidas pela duração recomendada. Assim, suas sessões permanecem breves, mas eficientes. O aplicativo recomenda posturas de ioga melhores para reduzir o estresse e desenvolver força e flexibilidade.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 0,99)
10. Lotus Flow – Treino com Siri
O aplicativo Lotus Flow é uma biblioteca bem organizada para ioga, exercícios, pilates e atenção plena. As rotinas de ioga categorizadas são adequadas tanto para praticantes novatos quanto experientes. Você praticará diferentes aulas de fitness com instrutores experientes. Devo dizer que as sessões de mindfulness são ótimas; eles me ajudam a relaxar, dormir melhor, etc.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 18,99)
11. Encontre o que parece bom Yoga – Defina lembretes de treino
O aplicativo Find What Feels Good tem mais de 900 vídeos em HD, incluindo aulas de ioga exclusivas de Adriene Mishler, vlogs e vídeos exclusivos. Você pode fazer uma série de 3, 7 ou 30 dias de acordo com seus objetivos. A melhor parte é que você receberá um novo calendário mensal de aulas de ioga com curadoria de um tema específico.
Além disso, permite agendar vídeos na agenda do aplicativo para receber lembretes. Você pode acompanhar os vídeos concluídos e marcar seus favoritos para criar playlists personalizadas. Eu baixo os arquivos de meditação apenas de áudio e o Airplay no meu HomePod.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
12. Pocket Yoga – aplicativo totalmente offline
Durante as férias de acampamento, meu aplicativo de fitness preferido é o Pocket Yoga. Ele oferece 27 treinos completos com mais de 500 posturas com durações variadas, níveis de dificuldade, ilustrações fotográficas e instruções de áudio. Além disso, o dicionário de poses descreve detalhadamente o alinhamento, postura e vantagens corretos. Além disso, antes de começar, visualize rapidamente uma pose.
Você pode substituir a música padrão do sistema pela sua coleção de músicas ou lista de reprodução do Spotify. Gosto do widget “Pose of the Day” para detalhes diários de ioga. Você pode registrar suas sessões de ioga para monitorar seu progresso em seus dispositivos. À medida que avança na sua prática de yoga, você terá acesso a recursos adicionais.
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Preço:$2.99
13. Yoga Wake Up: Morning Yoga – Comece o dia com energia
Que tal começar o dia com um bom alongamento? O aplicativo Yoga Wake Up oferece rotinas matinais exclusivas para permitir que você acorde adequadamente usando ioga. Defina sua sessão guiada por áudio preferida com um alarme suave e horário de despertar. Além disso, você pode desfrutar gratuitamente de sua primeira série matinal. Além disso, há sessões para intervalo do meio-dia e noturno.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 0,99)
14. Yoga – Poses e Aulas em Casa – Crie ambiente
Poses e aulas de ioga Easy oferece mais de 20 cursos de ioga exclusivos, incluindo mais de 100 posturas com instruções adequadas. Assim, você pode melhorar seu desempenho e aumentar sua flexibilidade. Você também pode criar coleções de exercícios para atender a determinados objetivos de condicionamento físico e ioga. Gostei da sua coleção de sons e melodias, que criaram inúmeras ambientações e ambientes e aliviaram a tensão e a ansiedade.
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Preço:Grátis (compras no aplicativo começam em US$ 9,99)
Fique em forma com ioga!
Yoga é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental. Se você está procurando uma maneira de começar a praticar ioga ou obter uma experiência interativa, existe um aplicativo de treino para todos. Ao escolher o melhor, considere os recursos do aplicativo, seu objetivo e seu orçamento. Existem outros aplicativos de ioga que você usa para iPhones? Deixe-me saber nos comentários; Eu realmente irei verificá-los.
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