La plupart des smartphones n'incluent plus de capteurs de fréquence cardiaque intégrés et il peut être étrange de se souvenir de l'époque où ils étaient courants sur les modèles phares il y a quelques années à peine. Les fabricants ont choisi d'abandonner le matériel vers 2017 et une fois que vous avez compris un peu l'histoire, cette décision est parfaitement logique.
Heureusement, vous disposez d’une poignée d’options fiables, chacune avec ses propres atouts en fonction de vos besoins. Les applications basées sur un appareil photo sont en fait assez intelligentes : placez simplement votre doigt sur l'objectif et l'application utilise l'appareil photo et le flash ensemble pour voir de petits changements dans le flux sanguin sous votre peau. Bien qu’elles soient si basiques et pratiques, les lectures sont en réalité assez précises. Les appareils portables vous offrent une autre option solide. Leur grand avantage est un suivi continu : ils gardent un œil sur votre fréquence cardiaque toute la journée sans que vous ayez à penser à vérifier. Il suffit d'en mettre un et il s'occupe de tout en arrière-plan.
Si la précision est vraiment importante pour des raisons médicales, les capteurs ECG externes vous donneront les lectures les plus exactes disponibles. Ils utilisent essentiellement la même technologie que celle utilisée dans les hôpitaux, vous recevez donc des données de qualité professionnelle directement chez vous.
Chaque option a son propre point idéal en termes de précision et de commodité. Les applications d'appareil photo fonctionnent bien pour des contrôles rapides du pouls, tandis que les appareils portables sont particulièrement utiles pour les entraînements quotidiens ou le suivi toute la journée. Sans aucun doute, les appareils ECG externes constituent le meilleur choix lorsque vous avez besoin d’une précision de qualité médicale pour certains problèmes de santé.
La plupart de ces dispositifs de suivi dépendent d’une technologie appelée photopléthysmographie – et c’est un peu un virelangue. Il est ainsi beaucoup plus facile de décider quelle méthode de suivi correspond à vos besoins.
Ce sont vos meilleures options pour le suivi de la fréquence cardiaque maintenant que les smartphones ont abandonné les capteurs intégrés !
Comment votre téléphone détecte la fréquence cardiaque
La détection de la fréquence cardiaque dans les téléphones utilise quelque chose appeléphotopléthysmographie. Les téléphones utilisent simplement la lumière pour surveiller la façon dont le sang circule dans votre corps. Chaque fois que votre cœur bat, le sang afflue à travers le bout de votre doigt et modifie légèrement la quantité de lumière qui peut le traverser. Les téléphones sont équipés d'appareils photo et de flashs suffisamment sensibles pour capter ces légers changements de lumière, même si ces changements sont presque microscopiques.
Ce processus fonctionne d’une manière simple et rafraîchissante. Placez simplement votre doigt directement sur l’objectif de l’appareil photo et le flash du téléphone s’allumera automatiquement pour éclairer votre doigt. Agissant comme un capteur, la caméra surveille de légers changements de couleur au bout de votre doigt à mesure que le sang circule dans les petits vaisseaux à chaque battement de cœur. Chaque battement de cœur modifie la quantité de lumière absorbée par le sang de votre doigt. Ces schémas répétitifs sont captés et convertis en votre fréquence cardiaque.
C’est complètement différent de la technologie ECG qui suit les impulsions électriques envoyées par votre cœur. PPG ne se soucie que des changements dans les schémas de circulation sanguine. Il vous donne toujours des informations utiles via des méthodes complètement différentes.
Les fabricants de téléphones avaient en fait l’habitude d’intégrer des capteurs de fréquence cardiaque dédiés directement dans leurs appareils. Samsung les a même ajoutés à une poignée de modèles Galaxy il y a quelques années seulement. Les capteurs intégrés ont cependant été abandonnés assez rapidement. La plupart des entreprises pensaient que les utilisateurs préféreraient les montres intelligentes ou les bracelets de fitness pour suivre leur santé.
S’éloigner des capteurs téléphoniques est parfaitement logique. Un capteur intégré à un appareil portable peut suivre votre fréquence cardiaque toute la journée sans que vous leviez le petit doigt. Un capteur de téléphone ne fonctionne que si vous pensez à retirer votre téléphone et à l'utiliser. Les appareils portables peuvent également suivre votre fréquence cardiaque pendant les entraînements – et c’est la dernière fois que vous voulez tâtonner avec un téléphone.
Montres intelligentes qui se synchronisent avec votre téléphone
Une montre intelligente ou un tracker de fitness sera probablement votre meilleur choix pour suivre votre fréquence cardiaque tout au long de la journée. Ces petits appareils se connectent à votre téléphone via Bluetooth et vous fournissent des relevés de fréquence cardiaque 24 heures sur 24. L'Apple Watch Series 10 est un choix solide si vous êtes déjà dans l'écosystème iPhone. Les utilisateurs d'Android utilisent généralement soit la Google Pixel Watch, soit la Fitbit Versa 4. Les sportifs dévoués trouveront que la Garmin Vivoactive 5 est définitivement à la hauteur.
La durée de vie de la batterie est omniprésente avec ces appareils. Les montres Apple nécessitent une recharge nocturne. Certains modèles Garmin peuvent cependant passer une semaine complète entre les plug-ins. Le confort devient un gros problème si vous prévoyez de porter le vôtre de jour comme de nuit. Les bracelets plus légers et les étuis plus petits se sentent mieux après les avoir portés pendant des heures d'affilée.
La plupart de ces appareils surveilleront également vos habitudes de sommeil et suivront votre niveau de stress tout au long de la journée.QUIOP 5.0adopte cependant une approche différente – il n’a même pas d’écran. Il rassemble simplement les données et les envoie à l'application téléphonique où vous pouvez tout vérifier plutôt que d'afficher les statistiques sur votre poignet.
Les appareils portables vous offrent une précision bien supérieure aux applications basées sur une caméra. Pendant les entraînements ou tout simplement lors d'un mouvement normal, ces capteurs de poignet restent en place et restent en contact stable avec votre peau – bien mieux que d'essayer de maintenir votre doigt complètement immobile sur l'appareil photo d'un téléphone. N'oubliez pas que les montres Apple sont enfermées dans le monde de l'iPhone. Les montres Samsung Galaxy fonctionnent mieux avec les téléphones Samsung. Cependant, ils fonctionneront toujours avec d’autres appareils Android. Fitbit et Garmin fonctionnent avec iPhone ou Android, ce sont donc les options les plus flexibles.
Capteurs cardiaques cliniques que les médecins recommandent réellement
Le capteur de votre téléphone habituel fonctionne très bien pour le suivi de base de la condition physique. Parfois, cela ne peut tout simplement pas vous donner la précision dont vous avez réellement besoin. Les appareils de qualité médicale sont spécialement conçus pour des moments comme celui-ci, car votre équipement grand public standard n'est tout simplement pas adapté à cette tâche.
Les médecins recommandent en fait l’AliveCor KardiaMobile à leurs patients. Cet appareil utilise la technologie ECG pour enregistrer votre rythme cardiaque et envoie toutes ces données directement à votre application téléphonique. Il dispose d'une autorisation médicale de la FDA et doit donc répondre à des normes de précision beaucoup plus strictes que celles d'un tracker de fitness moyen. Il vous suffit de placer vos doigts sur le capteur et d'attendre une trentaine de secondes pour une lecture complète.
Les athlètes ont généralement des besoins complètement différents en matière de suivi de la fréquence cardiaque. Les sangles pectorales comme le Polar H10 ou le Wahoo Trackr vous donnent des chiffres très précis même lorsque vous poussez fort. Ces appareils sont placés directement contre votre poitrine et captent les impulsions électriques produites par votre cœur. Ces données parviennent immédiatement à votre téléphone afin que vous puissiez suivre vos performances pendant que vous êtes encore en train de vous entraîner.
Les problèmes cardiaques peuvent être difficiles à détecter car ils n’apparaissent pas toujours lors d’une visite régulière chez le médecin et c’est là que les patchs cardiaques portables sont d’une grande aide pour certains patients. Ces petits moniteurs adhésifs se collent directement sur votre poitrine et sont conçus pour suivre l’activité électrique de votre cœur 24 heures sur 24 pendant quelques jours, voire quelques semaines à la fois. Votre cardiologue a ensuite accès à des semaines de données continues, ce qui lui permet enfin de détecter les rythmes irréguliers, les schémas inhabituels ou d'autres événements cardiaques qui autrement passeraient au cours d'une visite standard de 10 minutes au cabinet.
Je vous recommande toujours de parler d’abord à votre médecin si vous envisagez l’un de ces appareils pour vous aider dans vos décisions en matière de santé.Des études ont montréque la plupart d'entre eux fonctionnent de manière assez fiable. Votre médecin est la meilleure personne à qui parler de la signification de ces chiffres pour votre propre situation.
Choisissez le moniteur de fréquence cardiaque parfait
Vos besoins en matière de surveillance de la fréquence cardiaque se répartissent en quatre groupes principaux et chaque groupe a des besoins spécifiques qui nécessitent différentes options. Un moniteur qui fonctionne très bien pour une personne peut être complètement inutile pour quelqu'un d'autre, selon ce qu'il souhaite accomplir. Vous devez d’abord savoir à quel groupe vous appartenez, car ce choix va tout déterminer quant à l’appareil qui vaudra votre argent.
Les applications d’appareil photo sur votre smartphone pourraient suffire si vous souhaitez simplement vérifier votre pouls de temps en temps. Ces applications ont l’avantage d’être gratuites car elles sont déjà fournies avec votre téléphone. Ils ne correspondront pas à la précision que vous obtiendriez avec un équipement médical réel. Mais ils sont suffisamment proches pour une prise de conscience générale et pour garder un œil sur vos performances tout au long de la journée. Toute baisse de précision est généralement compensée par la seule commodité.
Les amateurs de fitness ont généralement besoin de quelque chose de plus fiable qu’une vérification téléphonique de temps en temps. Un solidetracker de fitness ou montre intelligenteest parfaitement logique car vous pouvez le porter toute la journée et regarder les motifs se développer au fil des semaines et des mois. Vos données sont automatiquement transférées sur votre téléphone et vous bénéficiez également d'extras tels que le comptage des pas et le suivi du sommeil qui ajoutent une réelle valeur ajoutée.
Les capteurs externes qui se connectent via Bluetooth sont le bon choix pour toute personne souffrant de problèmes de santé nécessitant un suivi plus précis. Ces appareils coûtent beaucoup plus cher que les options grand public, mais ils offrent une précision de niveau hospitalier que votre médecin peut réellement utiliser pour prendre des décisions de traitement. De nombreux régimes d’assurance couvrent même une partie du coût et aident à compenser ce prix plus élevé.
Les sangles pectorales sont vraiment votre meilleur choix si vous êtes un athlète inconditionnel et que vous souhaitez obtenir les données de fréquence cardiaque les plus précises pendant que vous vous entraînez fort pendant les entraînements. Son design est plutôt intelligent : il s'enroule autour de votre poitrine et reste en place, peu importe à quel point vous rebondissez ou transpirez, ce qui signifie que vous obtiendrez des lectures stables tout le temps. En plus de cela, il vous donne des commentaires en temps réel qui vous permettent de voir si vous travaillez assez dur ou si vous poussez trop fort. La plupart des entraîneurs professionnels avec lesquels j’ai travaillé vous diront d’éviter les moniteurs au poignet si vous concourez à un niveau élevé – ils ne sont tout simplement pas comparables en termes de précision et de fiabilité lors de ces séances particulièrement intenses.
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Votre budget déterminera certainement votre choix. Les applications d’appareil photo ne vous coûteront rien au-delà de ce que vous avez déjà dépensé pour votre téléphone. Les trackers de fitness de base coûtent généralement environ cinquante dollars et vous offrent un rapport qualité-prix décent. Les capteurs de qualité médicale coûtent généralement quelques centaines de dollars, mais ils justifient leur coût par une meilleure précision. Les montres intelligentes haut de gamme peuvent facilement atteindre mille dollars ou plus avec toutes les fonctionnalités.
Votre fréquence d’utilisation doit également être fortement prise en compte dans votre choix. Les utilisateurs quotidiens voudront donner la priorité au confort et à la longue durée de vie de la batterie, car ces fonctionnalités sont les plus importantes au quotidien. De temps en temps, les utilisateurs peuvent dépenser moins en choisissant des options de base qui répondent toujours à leurs besoins. Déterminez si vous devrez également partager vos données avec des prestataires de soins de santé, car certains appareils rendent ce processus beaucoup plus fluide que d’autres.
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Choisir la bonne configuration de suivi de la fréquence cardiaque signifie simplement que vous saurez ce dont vous avez réellement besoin et comment vous l’utiliserez chaque jour. Nous avons parcouru un long chemin depuis ces applications de base basées sur une caméra jusqu'aux appareils de qualité médicale et il existe désormais des options pour à peu près toutes les situations et tous les budgets que vous pouvez imaginer. La technologie continue de s'améliorer de manière fascinante grâce à l'intelligence artificielle qui rend la détection des arythmies beaucoup plus fiable et la précision des capteurs dansappareils portablescela devient de plus en plus net.
Vous devez d’abord réfléchir à ce dont vous avez réellement besoin. Êtes-vous simplement à la recherche d’un suivi de bien-être occasionnel pour surveiller votre fréquence cardiaque tout au long de la journée ? Peut-être recherchez-vous un suivi de condition physique plus exigeant pendant ces séances d’entraînement intenses ou peut-être avez-vous besoin d’une gestion de niveau médical en raison d’un problème de santé particulier. Une fois que vous savez ce que vous voulez, il devient beaucoup plus facile de choisir le bon appareil. C’est toujours une bonne idée d’en parler d’abord avec votre professionnel de la santé et de savoir exactement ce que chaque appareil peut et ne peut pas faire lorsque vous souhaitez utiliser l’un de ces outils pour des raisons médicales.
Votre confiance dans le choix que vous faites comptera plus que le fait de vous sentir dépassé par les nombreuses options qui apparaissent partout où vous regardez. La technologie continuera de progresser et d’évoluer à un rythme rapide – c’est exactement ainsi que fonctionne cette industrie. Mais les fondamentaux restent les mêmes d’une année sur l’autre. Vous devez savoir ce dont vous avez réellement besoin de votre appareil, bien comprendre toutes les limitations qui pourraient vous causer des problèmes à l'avenir et choisir l'option qui correspond naturellement à votre style de vie et aux objectifs que vous essayez d'atteindre.
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