Apple a réalisé des progrès significatifs dans le domaine du fitness avec watchOS 9 et iOS 16. Le suivi de la zone de fréquence cardiaque est l'une des fonctionnalités les plus intéressantes ajoutées récemment à l'arsenal de l'Apple Watch. Vous ne connaissez pas les zones de fréquence cardiaque ? Ne t'inquiète pas. Dans cet article, j'expliquerai ce que sont les zones de fréquence cardiaque et comment vous pouvez utiliser le suivi des zones de fréquence cardiaque dans watchOS 9.
Que sont les zones de fréquence cardiaque ?
Apple explique les zones de fréquence cardiaqueen pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale ; il est automatiquement calculé et personnalisé à partir de vos données de santé. De plus, chaque Apple Watch dispose de cinq zones de fréquence cardiaque qui indiquent l'intensité de votre entraînement en mesurant votre fréquence cardiaque à différentes étapes d'un entraînement.
La zone de fréquence cardiaque ne doit pas être confondue avec la fréquence cardiaque, car cette dernière correspond au nombre de battements cardiaques en une minute.
Note:Les zones de fréquence cardiaque seront calculées en fonction des informations que vous avez fournies dans l’application Santé sur votre iPhone.
Pourquoi utiliser les zones de fréquence cardiaque ?
La zone de fréquence cardiaque est un plus car il serait difficile de surveiller en permanence la machine de fréquence cardiaque et de calculer la fréquence cardiaque tout en effectuant un entraînement cardio. En intégrant les zones de fréquence cardiaque dans watchOS 9, Apple a complètement rationalisé le processus de calcul et de calcul et vous a permis de vous concentrer uniquement sur votre exercice.
Il est important de garder à l’esprit que vous ne trouverez peut-être pas de chiffres aussi similaires que ceux donnés ici, et la raison en est que mes données de santé et les vôtres ne correspondent pas. Pour une personne née en 1998, pesant 80 kg et mesurant 170 cm, Apple classe cinq zones de fréquence cardiaque comme suit :
Fréquence cardiaque maximale :220 – âge
Note:Ici, HR fait référence à la fréquence cardiaque.
Comment afficher les zones de fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone
Maintenant que le concept de zone de fréquence cardiaque est clair, vous devez avoir hâte d'apprendre à les afficher sur votre Apple Watch et votre iPhone. Mais avant cela, vous devez savoir comment ajouter des zones de fréquence cardiaque à Apple Watch.
Inclure les zones de fréquence cardiaque dans les vues d'entraînement sur Apple Watch
Félicitations! Vous avez désormais intégré avec succès les zones de fréquence cardiaque dans votre séance d’entraînement. Suivez maintenant les étapes ci-dessous pour afficher la zone de fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone.
En savoir plus:Comment utiliser la fréquence respiratoire sur Apple Watch pour mesurer votre fréquence respiratoire
Afficher la zone de fréquence cardiaque pendant une séance d'entraînement sur Apple Watch
De plus, la vue d'entraînement divise les zones de fréquence cardiaque en cinq. La zone dans laquelle vous vous trouvez vous est indiquée en fonction de votre effort. Vous pouvez également vérifier votre fréquence cardiaque, le temps passé dans la zone et votre fréquence cardiaque moyenne directement depuis l'écran.
Afficher vos données de zone de fréquence cardiaque sur iPhone
Vous verrez un graphique sous leFréquence cardiaquesection qui détaillera le temps passé dans chaque zone.
Comment modifier vos zones de fréquence cardiaque sur Apple Watch et iPhone
Les zones de fréquence cardiaque sont automatiquement calculées en fonction de l'âge, de la taille et du poids saisis dans l'application Santé de votre iPhone. Ainsi, si vous êtes un athlète familier avec les zones de fréquence cardiaque, vous pouvez les ajuster en suivant les méthodes ci-dessous :
Sur Apple Watch
Note:Vous pouvez modifier la limite supérieure de la zone 1, la limite inférieure de la zone 5 et les limites supérieure et inférieure des zones 2, 3 et 4.
Sur iPhone
C'est tout, les amis !
Outre le suivi du sommeil et le mode faible consommation, les zones de fréquence cardiaque sont une autre fonctionnalité utile sur watchOS 9. Je l'utilise sur ma montre pour suivre ma fréquence cardiaque pendant l'exercice. L'utilisez-vous aussi ? Faites-le-moi savoir dans les commentaires.
En savoir plus