Apple sabe lo importante que es la salud en el ajetreado mundo actual y también es consciente de que es posible que no tengas tiempo para comprobar tu salud o realizar un seguimiento de tus calorías. Por lo tanto, Apple Watch le permite específicamente realizar un seguimiento de sus calorías activas y totales y establecer sus objetivos de acondicionamiento físico en consecuencia. Sin embargo, es posible que no esté seguro de la precisión del Apple Watch al calcular las calorías.
En este artículo, explicaré la diferencia entre calorías activas y totales y también explicaré qué tan precisas son estas medidas en el Apple Watch.
¿Cómo calcula el Apple Watch las calorías quemadas?
Apple Watch utiliza los datos personales que ingresas en tuSaludperfil de la aplicación para calcular la cantidad de calorías quemadas. El Apple Watch determina tu tasa metabólica basal (TMB) utilizando puntos de datos como altura, peso, edad, sexo y movilidad. Hablaremos de la TMB en la última parte de este artículo.
Para que sus cálculos sean válidos, se debe proporcionar la cantidad correcta de minutos de ejercicio. A continuación se detallan los pasos que puede seguir para asegurarse de haber ingresado los datos más recientes:
Ahora que hemos entendido cómo garantizar que se proporcione la información correcta a la máquina, descubramos la diferencia entre calorías activas y totales.
El ejercicio físico quema calorías activas. Tu cuerpo quema calorías más rápidamente mientras corres, nadas o paseas que cuando estás en reposo. El anillo rojo Move indica las calorías activas quemadas.
Sin embargo, otras actividades como masticar chicle, sentarse en el sofá y tomar una siesta también queman calorías. Debido a esto, las calorías totales también incluyen las que su cuerpo quema simplemente realizando sus operaciones normales.
¿Qué son las calorías activas en Apple Watch?
Las calorías activas son las calorías gastadas durante la actividad física. Apple resta tu TMB del total de calorías para calcular las calorías activas.
Calorías totales – TMB = Calorías activas
Puedes consultar las calorías activas en tu Apple Watch siguiendo estos pasos:
Debes haber tenido otro problema con las calorías totales en la aplicación Apple Fitness mientras monitoreaba las calorías activas en tu Apple Watch. Identificémoslo rápidamente.
¿Qué son las calorías totales en Apple Watch?
Según Apple, la suma de las calorías quemadas mediante la actividad física y los hábitos de la rutina diaria es el número total de calorías consumidas. Los pasos para verificar el total de calorías en la aplicación Apple Fitness son los siguientes:
Ahora que sabemos cómo realizar un seguimiento de las calorías activas y las calorías totales, comprendamos si la medición de calorías de Apple es precisa.
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¿Qué tan precisas son las calorías del Apple Watch?
Ya hemos hablado sobre cómo editar su información personal en elSaludaplicación para obtener una TMB precisa. Para explicarlo con más detalle, el contador de calorías del Apple Watch monitorea su frecuencia cardíaca, actividad y gasto calórico diario utilizando sus propios datos de salud. Entonces, sí, es seguro decir que los cálculos de calorías del Apple Watch se basan en recomendaciones médicas y son precisos.
Mientras tanto, permítame explicarle otros detalles del cálculo de calorías y el concepto detrás de él.
Concepto detrás del seguimiento de calorías del Apple Watch
Eltasa metabólicaes un concepto científico que proporciona la base para el control de calorías del Apple Watch. La definición de tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo de una persona quema las calorías que consume de las comidas. Aunque cada persona tiene una tasa metabólica diferente, los científicos pueden cuantificar con precisión la tasa metabólica de cada persona utilizando su edad, sexo, peso y altura. Y si recuerdas, la aplicación Salud de Apple es donde recopiló estos datos.
Tasa metabólica basal (TMB) versus tasa metabólica activa (AMR)
Luego, la tasa metabólica basal (TMB) y la tasa metabólica activa (AMR) se determinan utilizando la información de la aplicación Salud. La TMB de una persona es su tasa metabólica cuando está en reposo, pero su TMB es su tasa metabólica mientras hace ejercicio o realiza cualquier otra actividad. El Apple Watch utiliza su frecuencia cardíaca y sus movimientos para determinar si su nivel de actividad ha aumentado o disminuido.
La aplicación Apple Health calcula la cantidad de actividad recomendada para una persona de su tamaño, edad y sexo para mantener un déficit de calorías. Además, ¿sabes que no siempre es necesario hacer ejercicio para quemar calorías? Bueno, prepárate para una sorpresa.
No es necesario hacer ejercicio para quemar calorías.
Cuesta creer que estemos quemando calorías constantemente. Incluso mientras estamos reclinados y descansando, nuestro corazón late para mantenernos vivos, quemando así calorías. Somos tan habituales en equiparar el consumo de calorías con la actividad física que olvidamos las calorías que quemamos incluso en reposo. ¿Te gusta esta información? No olvides compartirlo con tus amigos.
Resumir…
Ahora puedo concentrarme más en mi salud porque siempre tengo mi puntaje de condición física en mi muñeca gracias al Apple Watch y la aplicación Actividad. Después de utilizar el software, espero que experimentes lo mismo. Por favor comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios. Me aseguraré de responder cada una. Puede obtener más información sobre Apple leyendo los otros artículos.
Preguntas frecuentes
P. ¿Debo comprobar las calorías activas o totales del Apple Watch?
Debe utilizar el Apple Watch para ayudarle a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Es fundamental controlar la diferencia entre las calorías activas y las calorías totales mientras realiza un seguimiento de su entrenamiento diario. Estas cifras sirven como medidas fiables de su actividad física.