Começar uma nova rotina de exercícios pode parecer cansativo. Mas se você escolher o aplicativo de monitoramento de treino certo, ele poderá tornar sua jornada de condicionamento físico muito mais fácil e agradável.
Encontrar o aplicativo perfeito para sua rotina de exercícios pode ser assustador no mar de opções da Apple App Store e do Google Play. Para facilitar sua pesquisa, criamos uma lista dos 12 principais aplicativos de monitoramento de treino. Esses aplicativos foram projetados para auxiliar no planejamento, organização e acompanhamento de sessões de ginástica, garantindo que você aproveite ao máximo seus esforços de condicionamento físico este ano.
Índice
Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de registro de treino para Android e iOS que podem ajudá-lo a voltar à forma.
1.Strava – Melhor Geral
Strava é um excelente aplicativo de monitoramento de condicionamento físico que atende mais de 30 esportes, ideal para corredores, ciclistas, caminhantes, nadadores e muito mais. Promove uma competição saudável, permitindo que você desafie a si mesmo ou a outras pessoas que percorreram os mesmos caminhos. O Strava permite a conexão com amigos para motivação, apoio e feedback em tempo real sobre postagens de treino. As configurações de privacidade permitem o controle sobre o compartilhamento de rotas de corrida e dados de treino. Um recurso de segurança adicional, o Beacon, permite o compartilhamento de localização em tempo real com um contato de emergência. Usando o GPS do seu telefone ou um dispositivo conectado, o aplicativo mapeia suas atividades e compara seu desempenho com outros em segmentos compartilhados, criando tabelas de classificação.
O Strava é frequentemente chamado de “o melhor aplicativo de fitness para corrida” nas avaliações dos usuários. Além da corrida, acomoda diversos treinos, apoiados pela tecnologia GPS que monitora o desempenho com eficiência. Você pode vinculá-lo a monitores de frequência cardíaca ou dispositivos GPS populares como Apple Watch, Garmin ou Fitbit.
Embora a versão gratuita ofereça muito, a assinatura paga de US$ 79,99/ano (ou US$ 11,99 por mês) desbloqueia recursos avançados, como insights de dados aprimorados, criação de rotas e vantagens adicionais. Novos usuários podem desfrutar de um teste gratuito de 30 dias.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
2.FitNotes – Melhor para Android
FitNotes é um rastreador de treino simples e descomplicado, disponível gratuitamente em dispositivos Android. Sua ênfase na simplicidade e em um design limpo facilita o uso. O registro de treinos, acessível através do calendário integrado, permite uma visualização rápida de seus treinos diários deslizando rapidamente entre eles.
Você pode incluir peso, repetições, distância e tempo ao registrar exercícios. Além disso, o aplicativo permite criar rotinas para acesso rápido aos exercícios mais utilizados, organizando-os atribuindo exercícios específicos a determinados dias da rotina.
No entanto, existem algumas desvantagens a serem consideradas. O FitNotes não possui uma calculadora de placas para levantamento de peso e não facilita o rastreamento das medidas corporais. Além disso, sua biblioteca de exercícios é limitada. Apesar dessas limitações, FitNotes é uma excelente opção para iniciantes que estão entrando no domínio do registro de exercícios, graças à sua interface amigável e abordagem direta.
Preço:Livre
Baixar para:
3.HeavySet – Melhor para iOS
HeavySet se destaca como a melhor escolha entre os aplicativos básicos de treino disponíveis exclusivamente para usuários iOS. Ao começar a usar o HeavySet, você notará seu design bem estruturado e entrada de dados perfeita. Sua interface amigável possui botões grandes, garantindo fácil registro de séries de exercícios, mesmo durante sessões de treinamento intensas.
O aplicativo oferece uma experiência fluida, exigindo um único toque para registrar um conjunto. HeavySet incorpora previsões inteligentes, agilizando o processo de registro. Apesar da simplicidade, o aplicativo oferece opções personalizáveis para configurar rotinas de treino. Os usuários podem especificar intervalos de repetições, selecionar pesos com base nos níveis de intensidade e criar superconjuntos personalizados. No entanto, o HeavySet carece de alguns recursos encontrados em aplicativos mais abrangentes, como uma calculadora de placas e uma gama mais ampla de exercícios, e também carece de uma versão Android.
Preço:Compras gratuitas no aplicativo
Baixar para:iOS
4.Jefit
Jefit é um aplicativo de fitness conhecido por seus recursos abrangentes de gerenciamento e rastreamento de exercícios. Com um banco de dados de mais de 1.000 exercícios com descrições e imagens detalhadas, Jefit oferece diversas rotinas adaptadas às necessidades individuais de condicionamento físico. A interface é intuitiva e os usuários podem facilmente registrar treinos, acompanhar o progresso e analisar dados por meio de sua interface funcional.
O que diferencia a Jefit é a sua integração social. Você pode compartilhar rotinas, baixar planos, participar de concursos e sincronizar dados em várias plataformas. Ele foi projetado principalmente para treinamento de força, enfatizando o controle de peso, repetições e muito mais, embora seja versátil para outros exercícios. O aplicativo permite personalização, permitindo aos usuários criar planos de treino direcionados a grupos musculares específicos.
A versão gratuita é suportada por anúncios e oferece ampla funcionalidade, incluindo planejamento de exercícios, acompanhamento de progresso e agendamento baseado em calendário. A opção pela assinatura Elite desbloqueia recursos extras, como orientação de exercícios baseada em vídeo, análises avançadas e configurações de metas. Embora o preço tenha aumentado ao longo do tempo, a assinatura anual (US$ 69,99 ou US$ 12,99 mensais) permanece relativamente razoável para a vasta gama de ofertas.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
5.Treino oficial de 7 minutos da J&J
O aplicativo J&J Official 7 Minute Workout, oferecido pela Johnson & Johnson, é um aplicativo de treino gratuito e prático de primeira linha. É tudo uma questão de sessões de exercícios rápidas e eficazes no seu ritmo. Com apenas uma cadeira e sete minutos, você pode fazer um treino gratificante. O aplicativo oferece várias rotinas, incluindo o treino clássico de sete minutos, uma rotina intermediária de 16 minutos, um treino básico e opções para iniciantes.
A interface do aplicativo é amigável e intuitiva, com dicas sonoras e visuais orientando seus exercícios. Uma demonstração de vídeo útil ajuda na compreensão dos movimentos.
Uma adição interessante é que você pode integrar suas listas de reprodução de músicas do Google Play Music à sua sessão de treino. O aplicativo atende a diferentes níveis de condicionamento físico e é totalmente gratuito, tornando-o acessível a todos.
Preço:Livre
Baixar para: Android, iOS
6.Corpo por Blogilates
Body by Blogilates, também conhecido como Blogilates, está entre os principais aplicativos de treino gratuitos disponíveis online e é a escolha perfeita para quem procura exercícios do tipo pilates. Seu nível pago oferece recursos extras, mas a versão gratuita também é bastante impressionante. O que é ótimo é que você pode acessar os treinos sem criar uma conta se priorizar a privacidade.
O aplicativo apresenta exercícios em vídeo conduzidos pelo especialista em exercícios energéticos Cassey Ho. Ela orienta os usuários em rotinas desafiadoras que se concentram em pilates, ginástica, musculação e alguns exercícios cardiovasculares. Você pode participar de desafios, acompanhar séries de exercícios durante vários dias e explorar receitas saudáveis, tudo gratuitamente.
Embora o conteúdo gratuito seja extenso e excepcional, você pode optar por uma assinatura para obter benefícios adicionais. O Workout Pass (US$ 3,99/mês ou US$ 39,99/ano) desbloqueia o calendário de treino, desafios e programas. O All-Access Pass (US$ 6,99/mês ou US$ 69,99/ano) oferece recursos de definição de metas, um diário diário para monitorar o progresso, monitoramento da ingestão de água e um rastreador visual de refeições.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
7.Rastreador de treino Workit
Workit é um aplicativo gratuito de registro de treino nas plataformas iOS e Android. Ele fornece entrada direta de dados, criação de rotina, registro de exercícios e ferramentas de rastreamento de progresso. O aplicativo oferece uma extensa biblioteca de exercícios com descrições, animações e links de vídeos do YouTube, facilitando o acompanhamento. Além disso, possui uma calculadora de placas útil para carregamento de peso confiável.
Você pode iniciar sua jornada de condicionamento físico com programas populares como Stronglifts, Starting Strength, PPL e muito mais. Além disso, você tem a flexibilidade de criar suas próprias rotinas de treino. Workit permite fácil visualização do progresso por exercícios e partes específicas do corpo e mantém o controle sobre sessões de cardio.
Se a versão gratuita não for suficiente, você pode adquirir uma assinatura e aproveitar as vantagens da versão pro por US$ 4,99 por mês. Ele remove anúncios, permite aos usuários rastrear estatísticas corporais e oferece recursos adicionais para uma experiência mais aprimorada.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
Baixar para:Android,iOS
8.Registro de treino simples
Simple Workout Log é um aplicativo Android gratuito projetado para monitoramento direto de exercícios. Sua simplicidade, funcionalidade e estrutura facilitam o registro de exercícios. Com uma interface limpa, os usuários podem registrar séries sem esforço enquanto acessam seu histórico de exercícios, gráficos de desempenho e uma calculadora de placas conveniente. O aplicativo permite a personalização de exercícios em rotinas e mostra o desempenho por meio de representações gráficas.
Ele oferece recursos distintos, como uma página de resumo exibindo estatísticas de treinos anteriores, ferramentas gráficas robustas para exercícios de força e cardio, capacidade de registrar superconjuntos, backup na nuvem e a opção de exportar dados para Excel.
Além disso, o Simple Workout Log oferece uma versão web para uso em desktop, permitindo aos usuários revisar dados e criar rotinas de forma conveniente. Uma versão Pro sem anúncios também está disponível para usuários que buscam uma experiência ininterrupta.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
Baixar para:,Rede
9.GymBook – Treinamento de Força
GymBook, disponível para iOS, é um aplicativo de registro de treino que se destaca na representação visual de dados. Seus displays gráficos impressionantes e informativos facilitam o monitoramento dos treinos e das medidas corporais. O aplicativo é compatível com Apple Watch, então se você quisersincronize seu dispositivo com um aplicativo de fitness, GymBook pode ser a melhor escolha para você.
Ele fornece vários recursos gratuitamente, incluindo treinos ilimitados, exercícios, notas de registro e análises detalhadas de treinos. Embora o GymBook ofereça cerca de 100 exercícios predefinidos e exemplos de exercícios, os usuários podem facilmente adicionar e modificar exercícios. Os mapas de calor visualizam quais partes do corpo podem sentir mais impacto do treino. Além disso, o aplicativo apresenta gráficos úteis para exercícios e medidas corporais, facilitando o monitoramento do progresso. No entanto, alguns usuários podem achar desafiador inserir peso, repetições e outros dados, e o aplicativo não exibe ou usa 1RM (máximo de uma repetição). Você pode desbloquear recursos avançados mediante o pagamento de uma taxa.
Preço:Compras gratuitas no aplicativo
Baixar para:iOS
10.Clube de treinamento Nike
O Nike Training Club (também conhecido como NTC) inicialmente tornou seu aplicativo de treino gratuito durante a pandemia de COVID-19 e permaneceu totalmente gratuito desde então.
O aplicativo oferece uma grande variedade de vídeos de exercícios que atendem a diferentes necessidades, desde sessões rápidas de ioga para relaxamento até atividades envolventes de 15 minutos para crianças e adultos. Além dos treinos, os usuários podem explorar uma variedade de receitas saudáveis e receber conselhos valiosos sobre nutrição e exercícios.
Os treinos são apresentados em formato de vídeo, muitas vezes apresentando treinadores orientando os usuários através dos exercícios, oferecendo dicas e motivando. As sessões variam, desde rotinas curtas até rotinas mais longas, com duração de até 60 minutos.
Para quem busca rotinas estruturadas, o aplicativo oferece programas com diversos treinos semanais, muitas vezes segmentados em etapas, proporcionando um regime de condicionamento físico mais organizado. Para aumentar a motivação, os usuários podem se esforçar para atingir vários marcos e metas delineados no aplicativo.
Preço:Livre
Baixar para:,iOS
11.Registro de ginástica do Strong Workout Tracker
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Strong é um aplicativo de planejamento e registro de treino fácil de usar, gratuito para iOS, Android eEntusiastas da saúde do Apple Watch. Está equipado com ferramentas essenciais para um monitoramento eficaz das atividades, apresentando uma extensa biblioteca de exercícios e um método simples para inserir dados de treino.
O aplicativo agiliza a adição, remoção ou reorganização de séries e exercícios, garantindo fácil personalização das rotinas. Ele preenche convenientemente dados anteriores e mantém um histórico, gráficos e registros abrangentes de seus treinos. Criar rotinas personalizadas selecionando atividades é fácil, permitindo aos usuários criar regimes de treino personalizados.
A versão gratuita do Strong permite economia ilimitada de exercícios, mas limita as rotinas personalizadas a três. Para rotinas ilimitadas e recursos profissionais adicionais, você pode atualizar para uma assinatura Strong PRO por US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano.
Preço:grátis, assinatura disponível
Baixar para:,iOS
12.MyFitnessPal
MyFitnessPal é uma ótima opção para planejar exercícios, registrar séries e repetições e monitorar o progresso facilmente. O aplicativo também funciona como contador de calorias. Destacam-se seus recursos de nutrição e condicionamento físico, combinando registro de exercícios com um sistema robusto de rastreamento de alimentos.
MyFitnessPal manteve sua posição no topo devido à sua capacidade de monitorar estatísticas de exercícios e ingestão de calorias, auxiliando os usuários na adaptação de hábitos para seus objetivos de saúde. Ele sincroniza com vários aplicativos e dispositivos – mais de 50 – para consolidar dados de treino e fornece acesso a uma biblioteca de 50 rotinas de treino para iniciantes.
Com um vasto banco de dados contendo mais de 14 milhões de alimentos, incluindo itens de restaurantes, o MyFitnessPal é rico em recursos. Possui mais de um milhão de críticas positivas na iTunes Store, o que o torna um dos aplicativos de fitness mais confiáveis.
Com foco na nutrição, o MyFitnessPal oferece um sistema abrangente para monitorar a ingestão de alimentos, juntamente com dicas valiosas de especialistas sobre saúde e condicionamento físico. Se você deseja uma solução completa para monitorar os treinos, o MyFitnessPal é uma opção sólida. Você pode usar o aplicativo gratuitamente ou desbloquear a assinatura premium mensal por US$ 9,99.
Preço:Gratuito, assinatura disponível
Baixar para:,iOS
Escolha o seu aplicativo Fitness Companion ideal
Esses aplicativos oferecem soluções personalizadas para sua jornada de fitness, desde os diversos treinos do Nike Training Club até a integração do Strong com o Apple Watch. Quer você seja um entusiasta da academia, um levantador de peso ou busque um estilo de vida mais saudável, esses aplicativos atendem a necessidades variadas.